39 odpowiedzi w tym temacie

[Sadysta]

Witam
Jestem bardzo niezadowolony z sb ;p kiedyś było gorzej... ale teraz też jest źle
chciałem was prosić byście mi poradzili co mam wybrać i napisali plan treningowy
ja sam jestem początkujący kolo 70 Kg na klate max nie nie wiem ile dokładnie
Mam 180 cm wzrostu i ważę 87kg
mam zamiar spalić w tym roku troszkę niepotrzebnych KG koło 10 KG mniej
w tym celu jeżdżę na rowerku tym domowym koło godziny dziennie tak by się bardzo zmęczyć i wypocić i biegam koło 15-20 min dziennie
Poniżej wrzucam moje aktualne zdj.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nie bd kupował suplementów

Użytkownik Sadysta edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Ty nie masz z czego rzezbić

[micek20]

bez supli gowno zorbisz tlusty jak prosie

[paragraf]

Rzeźba nie , bo nie będziemy rzeźbić z tłuszczu tylko możesz pozbyć się tłuszczu a potem budować masę mięśniową. Jest też druga możliwość. Zlapać masę mięsniową i potem długa i wyczerpująca wycinka, ale ja bym najpierw zredukował. Poczytaj o treningu aerobowym na naszym forum. Artykuł czorci http://forum-kultury...096#entry138096
Nie prawda micek, bartes nie bierze supli i ładnie mu idzie, więc nie pe..ol

[Dawidddd12]

Widzę Paragraf że jakiś odważniejszy sie stałeś ?? nawet zacząłeś Kląć

Wyluzuj troszkę bo do micka ci bardzo bardzo daleko

A co do supli zawszę by to przyśpieszyło wiec paragraf nie sugeruj się bartesem bo niema porównania co do sadysta

[micek20]

bez supli gowno zrobisz jezli tak sadzisz to jestes chyba w epoca kaminia lupanego

[paragraf]

ja wiem że bez suplementów nie będzie wyglądał jak prawdziwy kulturysta, powiedziałbym parę słów więcej ale nie łamię pewnych zasad (pewnie wiesz micek ocb) ale nie mów że bez supli nic nie zrobi, wolniej ale tez da rade, nie mniej jednak jaki spalacz bylby wskazany.
Dawid ja jak "klnę" to wykropkowuję, każdy wie o co chodzi a kultura pozostaje

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[micek20]

dla cibie ladny wygld to pewnie z 16 %bf a dl mnie to chociaz 10 bf% wiec bez zupli nie zrobisz nawet polowy tego co ja zrobilem

[Dawidddd12]

Prawdziwy kulturysta Wpiernicza Koks A nie jakieś odzyweczki Czy kanapeczki

[micek20]

no taka prawda wtym sporcie cigle trzeba robic prgogres ktro nie robi niech odpusci

[paragraf]

Dobra ale chłopakowi nie trzeba na razie klasc do głowy że bez supli i koksu gowno zrobi... Panowie, chłopak się wdroży i będzie ok, też kiedyś nie myślałem że będę brał suple a na myśl o koksie gadałem jak ci postrzeleńcy co piprzą głupoty w TV, ale na początek drogi nie o tym trzeba mówić. Chyba mam racje? Pomyśl jak ość ma 15-16 lat i chce się wziąć za ćwiczenia a wy na wstępie mówicie mu bierz suple i koks bo inaczej to nie ma sensu....Chłopaki pomyślcie trochę do wszystkiego trzeba dorosnąć.
Jak mi by Kevin i inni powiedzieli:" będziesz brał koks albo nie masz co się brać" to nikt by mnie na siłowni nie zobaczył

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Paragraf prosze cie nie drażnij mnie bo teraz piszesz jak byś zjadł wszystkie mózgi To co napisałeś to ja to wszystko wiem

A suple sam napisałes że było by wskazane a teraz piszesz że za młody że początkujący ?? @@@nie mniej jednak jaki spalacz bylby wskazany.@@

A jesli chodzi o koks to kto mu proponował prosze mi to pokazać !! Ja tylko napisałem że Prawdziwy kulturysta wpiernicza koks

Do tego się odniosłem @@ja wiem że bez suplementów nie będzie wyglądał jak prawdziwy kulturysta,@@@

[micek20]

dawid odpusc nie ma sensu malo jescze wie o tym swiecie kuturystyki

[UnDeRoS]

Micek - ja nie wiem jak Ty, jako ekspert mozesz pisac takie rzeczy?? On jest tlusty jak prosie??!! Chyba zartujesz!! Jak bez supli nic nie zrobi?? Bez diety i aerobow nic nie zrobi. Z Twoich zalozen wynika ze dieta to tylko dodatek do supli, a czasem mam wrazenie, ze uwazasz ze najpierw jest koks, potem suple a na koncu dieta... Nie wiem tez po co znowu obrazasz chlopaka w pierwszym poscie?? Jak dla mnie nieakceptowalne... Nie wiem ile lat ma zalozyciel tematu, ale zdecydowanie sugeruje, zeby najpierw isc dieta i aerobami, a jak juz bedzie ciezko szlo, to ewnentualnie mozna wrzucic spalacz. Jak mozesz mowic ze bez supli nie zrobi 10% bf?? Przeciez przy takim % dopeiro widac zarysy miesni, a mozna jeszcze dalej pojsc (na pewno beda duze spadki w miesie bez antykatabolikow). I sory, ale moze masz wiekszy staz ode mnie, ale po 3 latach nie jestes guru. Mam nadzieje ze ktos z wiekszym doswiadczeniem, np Kevin wypowie sie w temacie, bo nie moge tego czytac....
PS. Brawo paragraf, ze jako jedyny sie postawiles

[bartesd]

bartes i bartes... Co ja kurde, król grubasów jestem? Jak bcaa to nie supel, supla, czy jak tam to nazywać, to ja supli nie biorę. I tłuszcz gubię. A mam 3 dychy na karku. Nie wiem ile lat ma autor wątku, zakładam że koło 20. No to nie ma się gdzie śpieszyć chyba, nie? Odpowiednia dieta i aeroby pomogą na pewno w zrzuceniu nadmiaru tłuszczu. Napisał ze w rok chce zrzucić około 10 kg. Przy diecie i aerobach zgubi to w parę miesięcy. A do stycznia 2013 będzie chudy szczawik, jak się będzie pilnował. I nałapie dyscypliny treningowej, nie wydając siana na specyfiki o których i tak nie ma pojęcia. A co zrobi potem, to już jego sprawa. Bo nigdzie nie napisał, że chce zostać kulturystą. Zresztą ja również napisałem, że zależy mi na atletycznej sylwetce, a nie na 50+ w kablu i klacie jak mercedes.

[micek20]

underos wtpie by mial kase na diete a bez suplementcji bialkiem nic nie zrobi proste kase nad iete trzeba miec chociaz z 1400 zll to takie lajt

[micek20]

nie da rady zejscia do 10 bf na samym bilalku underos nabierz troche wierdzy a nie zarzucak teoriami bo takiech teroteykow to by szelil wiecej krzywdy narobisz

[paragraf]

Pozostawię to wszystko bez komentarza.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

1400 miesiecznie?? I chodzi ci o bialko?? Haha, no niezle... Sam nabierz wiedzy, bo pierdolisz takie glupoty ze patrzec nie moge!! Jak dla ciebie 10% to jest dobry wynik to gratuluje!!! I moge ci zagwarantowac ze dojde do zajebistego szesciopaka bez zadnych koksow!! A poza tym, to co ty osiagnales?? Ile w ogole na sucho trenowales?? Bo masz staz 3 lata, a chwalisz sie ile koksu brales. To co, pol roku i koks?? Albo jak w innym temacie pisales ze po 3 latach osiaga sie szczyt mozliwosci na sucho. Ale to jest pierdolenie!! Ty chyba nie masz w ogole pojecia!! Albo to, ze nie mozna naturalnie zwiekszyc poziomu GH czy T... Ja dziekuje za takich ekspertow...

[paragraf]

Brawo Underos ja już nie miałem siły, nawet te bluzgi Ci wybaczę
Robert Mateja skakał 5lat dłużej niż Małysz czy 12 lat więcej niż Stoch i co lepszy był od nich i więcej wiedział o tym sporcie? Ciebie micek szanowałem do wczoraj...