Piszę, gdyż chciałbym poćwiczyć, tylko niestety mam duże ograniczenia. Oprócz 5 kg hantelek nie mam nic innego. Tak wiem z 5 kg hantelkami nic nie zrobie, ale mimo to proszę o przeczytanie tematu oraz w miare możliwości pomóc mi
Od niedawna (2 , 3 miesiące) zacząłem trenować poprzez robienie pompek (około 50 dziennie) wszystkie jest dobrze, ale mimo to więcej niż 20 nie mogę zrobić, mimo mojej zaciętości. Tricepsy już jako tako mam, ale teraz myślę, aby powiększyć bicepsy oraz całą klatkę piersiową oraz brzuch. Szczególnie zależy mi na bicepsach oraz brzuchu (oczywiście mięśniach brzucha) 
. Planuję kupić mini zestaw, czyli ławeczke, sztangę + ciężarki , ale niestety jest to dość drogi zakup na który mnie szczególnie nie stać. Teraz prośba do Was, aby zaplanować mi jako takie ćwiczenia na biceps oraz mięśnie brzucha. Proszę nie odpowiadać, że bez sztangi oraz ławeczki nie mam żadnych szans, tylko w miarę możliwości mi pomóc.Informacje dodatkowe:
- Wiek: 15 lat
- Waga: Około 70 kg
- Wzrost: Około 175 cm
- Na ławeczce u kuzyna udało mi się wyciągnąć na klate 55 kg.
Proszę o pomoc oraz pozdrawiam
Takao
Ponad rok temu
FaceBook
