Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

RaketFjul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
Na stronie "atlasu ćwiczeń" napisano, że najlepiej jest ćwiczyć najpierw dolne partie mięśni brzucha (bo się one wolniej rozwijają albo coś takiego). Natomiast w ćwiczeniach jakie tam pokazywali, nie napisali nic o tym, które z nich najlepiej wpływa na te dolne a które na górne.

Chciałem się więc zapytać jakie ćwiczenia są na te DOLNE?
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
Najlepsze to unoszenie no w zwisie ( na drążku lub na specjalnej ławce).

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
cwiczenia na drazku sa na dolne
  • 0

RaketFjul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
Dzięki. Tylko że jakoś niewygodnie się ćwiczy na nim. Nie wiem dlaczego. Całę ciało lata i balansuje że aż przerwy trzeba robić.

Tylko takie jedno ćwiczenie?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
mozesz poproscic kogos zeby "przytrzymal" cie w pozycji....

i jest to najlepsze cwiczenie, przy podciagnieciu nog przytrzymaj je chwile u gory

TRENUJE BO LUBIE


GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
nie jest wiecej na drazku unoszenie kolan,nog a po za drazkiem to nie wiem co za dobre cwiczenia jak nie drazek napisz sobie na google ja znalazlem cos takiego Odwrócone brzuszki Podnoszenie nóg Podnoszenie nóg na krześle
  • 0

Ja123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 179 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35.5
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Wyciskanie [kg]:122
  • Martwy ciąg [kg]:117
  • Waga [kg]:70kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć dolne mięśnie brzucha?
połóż się ziemi i podnosić nogi na wiele sposobów...wykorzystując A6W tylko nie podnoś tułowia powinno pomóc ... :eek:

Użytkownik Ja123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

"Siłka,mata w łapie petarda..." ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024