Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie rozmiarow :), odzywki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

futer
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pytanie rozmiarow :), odzywki
a wiec mam 17 lat 171cm nigdy nie cwiczylem na silowni jesli juz to raz na chinski rok sie wybieralem trenuje w domu nastepujaco
rozgrzeweczka ze 2 minutki naciagu ramion skrety itd aby rozgrzac miescie itd
potem
2x25 pompek nogi na lozku cialo podloga
50 brzuszkow
2x25 pompek na podlodze
50 brzuszkow
5x10 na lewa i prawa reke hantlem 2x2,5kg+gryf ze 3
50 brzuszkow
to tyle narazie zaczynam bo robie to raptem 1.5 tyg po przerwie nic totalnego nie robienia
i tak w bicepsie napietym mam 36 cm
w klatce 96luzno a 100 napietej
i pytania me teraz takie
1)co moglbym poprawic w "mym treningu" dodam iz to co robie jest dla mnie dosc meczace jeszcze ale z dnia na dzien lepiej jest tak wiec prosze bez duzych zmian typu z 25 do 100 ^^
2) czy moje "rozmiary" na moj wiek sa dobre jakie powinny byc tak by byly bardzo dobra lub jakie Wy Panowie o zapewne zasluzonym tytule KOKSÓw mieliscie w wieku 17 lat
3) moje odzywianie tak wiec tutaj no comment a wiec od urodzenia 0 warzyw owoce raz na rok doslownie ^^
codziennie 1 czekolada jakos tak musze(gruby nie jest wrecz przeciwnie jesli chodzi o wage to 70 kg dla mnie idealna)
kanapki z serem tylko i ketchupem, lub szynka
obiady ziemniaki kotlet z piersi kurczaka
kolacja kanapki jak ze sniadania
i takie pytanie czy warto bybylo do tej mojej "diety" nie zdrowej dodac jakies odzywki typu bialko czy witaminki jakies aby osiagac lepsze rezultaty
o zmianie zywienia chyba nie da rady bo walczez tym od 17 lat jakas barjera w mej glowie nie do przebicia jak narazie

PS przepraszam za zbedne opisy prosze rowniez o pomoc i odpowiedz na moje pytania

Pozdrawiam
Filip S ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie rozmiarow :), odzywki
Szkoda wg siana suple z taką dietą za te pieniądze kup karnet i żarcie

Dragon28
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:182
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie rozmiarow :), odzywki
Zbytnio się nie znam ale odżywka białkowa mogła by tutaj coś pomóc jeśli nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości białka
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie rozmiarow :), odzywki

Zbytnio się nie znam ale odżywka białkowa mogła by tutaj coś pomóc jeśli nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości białka


Z SUPLI NIE POWINNIŚMY DOSTARCZAĆ DZIENNIE WIECEJ KCAL NIŻ 25%zB.30%zW. DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA .

JEGO DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA B. TO PONAD 150GR.

Z TAKICH 3 POSIŁKÓW DOSTARCZY OK 40GR. JEŻELI WYKRĘCI Z POSIŁKÓW MINIMUM 120GR. TO WTEDY MOŻE POMYŚLEĆ O ODŻYWCE BIAŁKOWEJ .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024