Poniedziałek:
Klatka, łapy
Czwartek: Brzuch, nogi
Piątek:
Barki, plecy.
Dane: 17 lat, 175cm , 74kg wagi.
Zachciało mi się posiadanie kaloryferka
Brzuch nie musiał być masywny, po prostu pragnąłem tylko wyrzeźbionego sześciopaku. Na siłowni ćwiczyłem brzuszki z obciążeniem na maszynie (taki zginacz, ale cholernie ciężko mi to szło, ledwo 15kg robiłem, a maksymalnie tam 100kg można było wpakować), hantla w dłoni i zginanie tułowia ---> wyprost, normalne brzuszki z unieruchomieniem nóg + skośne brzucha na maszynie (taka, że wybierało się obciążenie i kręciło tułowiem lewo--> prawo).Od tych ćwiczeń fakt, brzuch się trochę wypchnął do przodu ale nadal było z nim cienko ;/ Zacząłem robić a6w (dziś zrobiłem 21 dzień, a z czwartku wywaliłem brzuch z siłowni), ale chyba coś źle robię, bo efekty są mizerne.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie wiedziałem gdzie to wrzucić, mam nadzieję, że tutaj nie będę nikomu zawadzał, ew. proszę o przeniesienie bo w dziale "Nasze zdjęcia" czy coś w tym stylu wrzuca się raczej całość, no a ja mam tylko zdjęcie tego brzucha.
Odżywiam się zdrowo, 4-5 posiłków dziennie, w tym porządny obiad babci (kasze gryczane, kotlety itd) a nie jak większość młodzieży po powrocie ze szkoły "chińskie zupki".
Jakieś porady?
Ponad rok temu
FaceBook
