42 odpowiedzi w tym temacie

[beniopas]

Oj napisz mi gotowy na 5 dni na mase według cb przy użyciu sztangielek gryfu łąmanego drążka rozporowego i ławeczki ze zmiennym kątem

[beniopas]

no pomórz mi

Ale zes tu naspamowal. Nie dosc ze nie masz pojecia o treningu to jeszcze ze slownikiem powinienes sie zapoznac. Jaki arnold?? Przeciez on cwiczyl 40 lat temu i teraz juz nikt tak nie trenuje. On cwiczyl po 3-4 godziny dziennie, byl fanem superserii, ale dzis juz sie tak nie trenuje, bo wiadomo ze kazda partia miesniowa raz w tygodniu daje najlepsze efekty. Ten Twoj plan jest smieszny, bo myslisz ze dasz rade piec dni pod rzad pakowac?? Jeszcze chcesz plan arnolda a nawet nie masz sztangi... Wez plan podwieszony kevina dla osob trenujacych w domu, zastap sztange sztangielkami, wstaw tu i zobaczymy co wyjdzie. Ale na pewno 4 dniowy plan.

no pomorz mi panie paln chce aby był na 5 dni plan na mase po ten rozkład

Rozkład tygodniowy:
Poniedziałek: ŁYDKI UDA ,PODUDZIA
Wtorek: bicepsy,PLECY
Środa:TRICEPS,BRZUCH
Czwartek: BARKI.KAPTURY
Piątek: klatka piersiowa
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

[beniopas]

Ale zes tu naspamowal. Nie dosc ze nie masz pojecia o treningu to jeszcze ze slownikiem powinienes sie zapoznac. Jaki arnold?? Przeciez on cwiczyl 40 lat temu i teraz juz nikt tak nie trenuje. On cwiczyl po 3-4 godziny dziennie, byl fanem superserii, ale dzis juz sie tak nie trenuje, bo wiadomo ze kazda partia miesniowa raz w tygodniu daje najlepsze efekty. Ten Twoj plan jest smieszny, bo myslisz ze dasz rade piec dni pod rzad pakowac?? Jeszcze chcesz plan arnolda a nawet nie masz sztangi... Wez plan podwieszony kevina dla osob trenujacych w domu, zastap sztange sztangielkami, wstaw tu i zobaczymy co wyjdzie. Ale na pewno 4 dniowy plan.

ale ja chce 5 dniowy plan

[beniopas]

Ale zes tu naspamowal. Nie dosc ze nie masz pojecia o treningu to jeszcze ze slownikiem powinienes sie zapoznac. Jaki arnold?? Przeciez on cwiczyl 40 lat temu i teraz juz nikt tak nie trenuje. On cwiczyl po 3-4 godziny dziennie, byl fanem superserii, ale dzis juz sie tak nie trenuje, bo wiadomo ze kazda partia miesniowa raz w tygodniu daje najlepsze efekty. Ten Twoj plan jest smieszny, bo myslisz ze dasz rade piec dni pod rzad pakowac?? Jeszcze chcesz plan arnolda a nawet nie masz sztangi... Wez plan podwieszony kevina dla osob trenujacych w domu, zastap sztange sztangielkami, wstaw tu i zobaczymy co wyjdzie. Ale na pewno 4 dniowy plan.

ja chce na 5 dni z tym rozkladem co na górze

[UnDeRoS]

Ten co napisales jest chujowy, nie bede ci wiec pomagal go ukladac itp, tyle w temacie. Jezeli uwazasz ze sam wiesz najlepiej, to po chuj piszesz na forum?? Ja ci pisze ze masz tak nie trenowac, a ty swoje. Szkoda mojego czasu. Albo bierzesz ten 4 dniowy albo radz sobie sam

[beniopas]

WEIM MOŻĘ TO I GŁUPIE ALE JA BĘDE TRENOWAŁ 5 NI I CHCE TAKI PLAN TYLKO PODAJ MI WSKAZÓWKI CO POWINNO BYĆ TAM UWZGLĘDNIONE NA MASIE BO TEGO NIE KUMAM

[beniopas]

CZEGO TEN BYŁ HUJOWY PRZECIEŻ BYŁY WSZYSTKIE PARTIE MIĘŚNI CHCE TYLKO ABY WSZYSTKO I RÓWNO SIE ROZWIJAŁO A NIE KILKA PARTI MOCNIEJSZYCH A RESZTA PADA ???? CZEGO MA BYĆ NA 4 DNI???

[UnDeRoS]

Chlopaku jednego dnia robisz sam triceps (brzucha nie licze), a innego plecy z bicepsem. Cwiczysz piec dni pod rzad, wiec bardzo szybko sie przetrenujesz. Przez ten czas juz bys 10 razy przeczytal podwiesozne tematy z treningami kevina - wez sobie stamtad 5 dniowy i jedziesz. powodzenia.

[beniopas]

dzinki jestes spox ale o co chodzi w treningu na mase mam robić na wolnych ciężarach i nie za bardzo sie przemęczać aby organizm budował dobrze miesnie tak ???? musi nabierać masy i ilość powtórzeń trzeba zmniejszać
w każdej serii ???? tak pomórz prosze

Użytkownik beniopas edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

LOL, czy ty w ogole cos czytales?? Tak wolne ciezary, ale miesnie rosna jak ODPOCZYWASZ, a nie na silowni!! Tak wolne ciezary, co to znaczy nie przemeczac?? Na trennignu masz dawac z siebie 100%!! Mozesz zmniejszac ilosc powtorzen, dokladac ciezaru.

[beniopas]

co mam napierdalać ile wlezie to chyba trening siłowy ze zmianą ociążenia w każdym innym treningu ???

[Belial]

masz kurwa czytać ze zrozumieniem, nie po to Ci tłumacza w tym temacie i nie po to kilku chłopaków napisało mądre artykuły, żebyś zadawał takie pytania. Napierdalac to sie możes obciążeniem 10kg w głowe, może zmądrzejesz

[beniopas]

czy ten plan mógłby być

Poniedziałek
nogi.uda,podudzia
wtorek
plecy
biceps
środa
ticeps
czwartek
barki
kaptury
czwartek
klatka

[beniopas]

jakie stosować obciążenie na masie

[Bucy15]

Czyli jednak robić masę? Obciążenie tak 60%-80% maksymalnego obciążenia.
Nie wiem czy literówki czy nie ale w czwartek robisz barki i klatę? To zły pomysł.
I kolejny raz się powtarzam że są podwieszone tematy http://forum-kultury...ączenia-partii/

[UnDeRoS]

Czlowieku ty sie wez zdecyduj, bo szkoda naszego czasu, zacznij czytac a nie pierdolisz caly czas jakies glupoty. Na wszystkie twoje pytania bys znalazl odpowiedzi jakbys choc troche poczytal.

[beniopas]

sorry wam ale nie mam na to czasu

[Belial]

sorry wam ale nie mam na to czasu

no kurwa! to my nie mamy czasu odpisywac o teraz i odwalac roboty za ciebie!

TEMAT DO ZAMKNIĘCIA, oporny klient

[beniopas]

czy ten plan mógłby być

Poniedziałek
nogi.uda,podudzia
Wtorek
plecy,biceps
Sroda
klatka, ticeps
Czwartek
barki,kaptury

[UnDeRoS]

Ja juz sie w twoich tematach nie wypowiadam, bo masz w dupie to co inni pisza!!