11 odpowiedzi w tym temacie

[Przyszlykoks]

Witam swoja przygodę z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu, teraz wakacje troszkę kasy wpadło i chciałbym kupić kreatynę. Proszę o doradzenie jaka będzie najlepsza (oraz w miarę tania) Jak narazie mam na oku 2 odżywki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] oraz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Miał ktoś kiedyś z nimi doczynienia, czy warte są swojej ceny ??


Michał 16 lat pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi

[kuba1000]

A michał ma diete ? Bo tak to bez sensu brać .

Zapodaj jakieś mono na początek
Może być creapure Fitmaxa

[Przyszlykoks]

Właśnie to jest to że odżywki kupie i będę brać a z tą dietą to trudno będzie. Wystarczy dzienne jedzenie ryżu i tuńczyka bez żadnych słodyczy, alkoholi ?? czy jakoś trzeba ułożyć specjalny plan ??




Mam kilku kolegów którzy poprostu codziennie np. w szkole o godzinie 9 jedzą kurczaka albo jakieś inne potrawy bogate w białka ;P

Do tego bym prosił jakiegoś gainera z dobrej firmy (jakiego kupić)

Użytkownik Przyszlykoks edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Postaraj się trzymać diete , w dziale DIETA masz już gotowe .

Z gainerów dobrych to masz: Jumbo , Mass Freak
Chodź ja bym był za kupieniem lepiej Białka.
Cięzej dostarczyć z żarcia niż węgle

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Lukasyno]

bo na ryzu i tunczyku samym urosniesz.... Nie masz kasy na diete albo wiesz ze nie utrzymasz jej to wez jedz 5-6 posilkow porzadnych dziennie i wszystko

[Przyszlykoks]

Dziękuje za wypowiedzenie się w temacie

[Gość]

Ja bym postawił na to żeby póki co oszczędzić na suplementach i zakupić więcej jedzenia z tych pieniędzy. Na mono przyjdzie czas, bo suplementy to dodatek do diety.

Odżywka proteinowa zamiast Gainera - jak kolega wyżej napisał, ciężej jest z diety wyciągać białko, niż węglowodany.

Ewentualnie kompleks witaminowo - mineralny do diety (oczywiście podtrzymuję pierwsze zdanie napisane przeze mnie), np.:

Vita-Min z Olimpu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Przyszlykoks]

Nie chce zaczynać nowego tematu więc napisze tutaj. Znalazłem taką dietę
1 posiłek
6jaj na twardo
100g rodzynek
2 posiłek
100g chleba razowego
100g makreli
100g orzechów włoskich
3 posiłek
100g ryżu brązowego z sosem pomidorowym
4 posiłek
100g piersi z kurczaka - w dni treningowe zamiast piersi będzie porcja gainera
5 posiłek
200g ryżu białego z sosem pomidorowym
6 posiłek
100g twarogu

Zamiast tych 6 jaj moge jakieś płatki owsiane z 300-500 ml mleka ??
Zamiast rodzynek co mozna, oraz co zamiast orzechow włoskich, myślę że tą makrele można zamienić tuńczykiem prawda ?

Użytkownik Przyszlykoks edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Strasznie lipna ta dieta . W dziale DIETA masz już gotowe poszukaj troche,poczytaj i ułoż jeszcze raz

[Przyszlykoks]

Strasznie lipna ta dieta . W dziale DIETA masz już gotowe poszukaj troche,poczytaj i ułoż jeszcze raz

Właśnie z tego działu ją wziąłem

[Przyszlykoks]

8:00 - 4 jajka gotowane na twardo, 100g rodzynek
11:00 - chleb razowy z makrelą(100g chleba i 100g makreli), orzechy włoskie 100g
13:00 - 100g ryżu brązowego z sosem pomidorowym
16:00 - pierś z kurczaka 100g
19:00 - ryż biały 150g z sosem pomidorowym
21:00 - twaróg 100g

Łącznie 2885 kcal, 171,5g białka, 121,6g tłuszczu, 315g węglowodanów.


Kolejne dzieło które znalazłem


Do tego kupie jakiś gainer i kreatyne. Może być ??

[Przyszlykoks]

I jak da rade ta dieta czy dalej lipna ??