Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ustalenie treningu dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Vasquito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ustalenie treningu dla początkującego
Witam
Chciałbym przez wakacje, potrenować tylko nie mam pojęcia od czego zacząć, jeśli ktoś ma czas to byłbym wdzięczny jeśli pomógłby taki trening zrobić.
Może zacznę od tego że mam 2 hantelki które jeśli maksymalnie obciążę to wyjdzie 11 kg na jeden, ławkę skośna. Chciałbym po prostu przez ten okres 2 miesięcy ćwiczyć prostymi ćwiczeniami ponieważ nie mam żadnego specjalnego sprzętu do tego jak widać. Za wszelką pomoc z góry dziękuję.
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego
Przez wakacje nic nie zrobisz, na dodatek bez diety, sprzetu (bo sztangielek i lawki nie mozna nazwac sprzetem) to wogole bez sens. Stracisz tylko czas.
  • 0

Vasquito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego
A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego

A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.

zabardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz :) potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic ;)
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego

A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.

zabardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz :) potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic ;)
ale tez jestem zdania, ze lepiej juz cwiczyc hcociaz tymi hantelkami niz siedziec na dupie i nic nie robic, hantelkami tez mozesz cwiczyc barki, triceps, wykroki, przysiady...
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego

A mógłbyś mi powiedzieć czy gdybym trenował przez okrągły rok, z takim sprzętem na bicepsy i brzuch, z jakimiś ćwiczeniami podanymi dobrymi i może jakąś dietą miałoby to jakiś sens? Ja się nie znam, na tym. Zależy mi na tym i chcę poświęcić na to czasu trochę. Bardzo dziękowałbym gdybyś mógł mi powiedzieć.

zabardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz :) potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic ;)
ale tez jestem zdania, ze lepiej juz cwiczyc hcociaz tymi hantelkami niz siedziec na dupie i nic nie robic, hantelkami tez mozesz cwiczyc barki, triceps, wykroki, przysiady...
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego
za bardzo nie, bo miesnie potrzebuja co jakis czas urozmaicenia cwiczen, a samymi hantelkami duzo nie zdziałasz :) potrzeba gryf prosty/łamany, dobrze by bylo miec modlitewnik i wiadomo, ze njalepiej cwiczyc wszystkie partie, jak masz jakis fundusz to dokup cos, albo nawet wlasnorobki porobic ;)
ale tez jestem zdania, ze lepiej juz cwiczyc hcociaz tymi hantelkami niz siedziec na dupie i nic nie robic, hantelkami tez mozesz cwiczyc barki, triceps, wykroki, przysiady...
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego
prosze moderatora o usuniecie tych powielonych postow, bo sie zawiesilo cos i dodalo kilka razy :)
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Vasquito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ustalenie treningu dla początkującego
Cóż a wiesz może czy jest jakaś strona z prostymi ćwiczeniami, i nie trzeba za dużo sprzętu bo jak widać ja mam mało, lub ktoś umiałby mi podać kilka ćwiczeń jak je wykonywać w jakiej ilości i serii bo ja się kompletnie na tym nie znam, a jak szukałem w internecie to praktycznie do każdego zestawu ćwiczeń trzeba mieć jakiś porządny sprzęt którego ja nie posiadam.
@edit Myślałem że dostosowanie do mnie treningu jest bardzo proste np 30 pompek itp, i co jakiś czas zwiększać ilość ale jednak to się okazało trudniejsze, ponieważ mój kolega ćwiczył przez 2 lata, był trochę gruby, a robiąc brzuszki, pompki, przysiady i wiele prostszych ćwiczeń bez żadnego sprzętu oraz jakiejś specjalnej diety, bardzo dobrze mu się rozwinęły mięśnie.

Użytkownik Vasquito edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024