Skocz do zawartości


Zdjęcie

zmęczenie i bezsenność


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

zmęczenie i bezsenność
Problem polega na tym, że mimo wielkiego zmęczenia nie moge zasnąć. Czasem cały dzień sie obijam i jak kłade się spać to po 5min już śpie, natomiast, gdzy jestem bardzo zmęczony, 2-3 treningi dziennie, gdy wracam do domu myśle tylko żeby iść spać, kłąde się i leze, leże, leże nie moge zasnąć. Czym to spowodowane?
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
Czemu az 2-3 treningi dziennie :D zawodowcy tak cwicza ;)
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
Kup sobie melatonine zajebista sprawa lykasz 30min przed snem i zasypiasz jak niemowle:-) a rano jestes wyspany i wypoczety. Melatonine kupisz w karzdej aptece bez recepty.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
melatonine nawet mam w domu, ale moje pytanie było troche inne-czym to jest spowodowane?
2-3treningi dziennie aeroby,siłka,boisko, nie zawsze mam czas w tygodniu, zeby wszystko w miare równo rozłożyć
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
A no tak masz racije. Pytanie bylo troche inne. Hmm wiec powiem ci tak bezsennosc i takie zmeczenie moze rowniesz oznaczac chronicze zmeczenie. Lub co gorsza przetrenowanie. Zmierz sobie cisnienie., a i jak jest z twoim apetytem? Nie zmniejsza sie? A i jeszcze teperatura ciala? Jesli jest podwyszona a jestes zdrowy to tez moze byc jeden z objawów chronicznego przemeczenia. Jak dlugo to trwa?
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
To nie trwa ciągle, czasami, gdy wydawałoby sie jestem maksymalnie zmęczony i powinienem spac jak niemowle to nie moge zasnąć, kiedy jestem powiedzmy "średnio" i "mało" zmęczony nie mam problemów z zasypianiem. Apetyt dobry, ciśnienie ok, temperatura też. Obecnie jestem na diecie low carb, ale to chyba nie ma znaczenia, bo na masowej był taki sam problem. Jem dużo owoców i warzyw, więc z witaminami nie powinno być problemu
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
A magnez i cynk uzupelniasz? W warzywach i owocach niema tych pierwiastkow za wiele. A sa tez bardzo wazne
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
magnez pije 2-3razy dziennie, taki zwykły z apteki do rozpuszczania, a cynk...hmmm...dużo go jest w mięsie i jajach, a z tego co gdzieś, kiedyś wyczytałem zbyt duże ilości cynku utrudniają wchłanianie żelaza, które już i tak jest tracone przez organizm podczas wysiłku siłowego
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
Pijesz magnez? Jakie dawki dziennie?? Jak dla osoby cwiczacej powinno to byc 500 mg. A jesli o zelazo chodzi to dieta wysokobialkowa chamuje wchlanianie tego pierwiastka. Wiec tez warto pomyslec o suplemetacij zelazem.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: zmęczenie i bezsenność
żelazo ze szpinaku wyciągam jakieś 1.5kg tygodniowo. Musze ejszcze doczytać o tych minerałach, bo nie doszedłem jeszcze do tego rozdziału:) Moim "wyznacznikiem" odpowiedniej ilości magnezu w organizmie jest to czy łapią mnie skurcze czy nie. Pamiętam jak nie miałem magnezu bo sie skończył, zrobiłem siłke i poszedłem na trening rugby...łydki i bicepsy to myślałem, że je powyrywam:) Puki co, doczytam dokładnie o witaminach i minerałach
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024