3 odpowiedzi w tym temacie

[robertooo]

witam, ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową? czy taki zestaw ćwiczeń jest odpowiedni:

1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
2. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem
4. pompki (i tu nie wiem jakie, z nogami na podwyższeniu czy inne?)

czy dodać jakieś ćwiczenia?

i co który dzień wykonywać ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha?

Użytkownik robertooo edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Klatkę ćwicz raz w tygodniu, brzuch możesz ćwiczyć nawet codziennie. Jaki masz staż treningowy?

[Gość]

Klatka wystarczy raz, a brzuch w ABS pisze że 4 ale niektórzy robią codziennie i nie narzekają.

[UnDeRoS]

Program ABS wykonuje sie codziennie. Klate najlepiej trenowac raz w tygodniu, a co tego "treningu" to jest do dupy. Wszystko tylko na srodkowo czesc klatki tylko wyciskanie waskie na ta "wewnetrzna", ale przy tym pracuja mocno tricepsy. Pompki bym sobie wogole darowal. Radzilbym bym ci dodac sztangielki lub sztange na skosie dodatnim, do tego pompki na poreczach. Zostawiasz jedno na poziomie, jedno na skosie dodatnim, pompki na poreczach i wyciskanie w waskim uchwycie i masz wszystkie miesnie klatki cwiczone.