Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podciąganie na drążku


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
7 odpowiedzi w tym temacie

tece
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podciąganie na drążku
A wiec jak w tytule mam pytanie:
Jakie partie mięśni pracują podczas podciągania na szerokim nachwycie a jakie na wąskim.
Z góry dziękuje za odp.
  • 0

balus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:mechanika smochodowa
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :30
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
szeroki : motyle,plecy,klatka,triceps
wąski : biceps ,triceps]



JEŚLI POMOGŁEM DAJ +
  • 2

pawlik5192
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, kobiety
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :45
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Waga [kg]:93

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion

3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
balus prosze, poczytaj troche literatury przed udzielaniem takich odpowiedzi....

TRENUJE BO LUBIE


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
KURWA MAĆ! bo już tak musze napisać! BALUS jesteś idiotą! kurwa, wiem, że biomechanika to trudna sprawa, zwłaszcza dla osoby która ma 14lat i30 w bicu i myśli, ze jest super treneram, ale jeszcze raz napiszesz jakąś brednie osobiście wyśle wiadomośc do adminów, żeby ci zbanowali konto!

motyle to najszersze grzbietu wliczane w plecy
plecy...bardzo ogólnikowo, zawierają również prostowniki, które za chuj nie mogą pracować przy drążku.
klata...bez komentarza
triceps...OMG!

człowieku ogarnij podstawe anatomii, a nie wymieniasz wszystkie "mięśnie" które znasz!

Oba chwyty nie wiele się różnią, pracują te same mięśnie, tylko pod różnym kątem są atakowane. W skrócie można powiedzieć, że cała górna część pleców pracuje przy drążku, dodatkowo bicepsy(bardziej przy wąskim chwycie), a przy trzymaniu się drążka, pzredramiona też "coś" odczuwają(zresztą jak w 80% ćwiczeń)
Jan Łuka mówi im szerzej się podciągasz(nachwytem) tym będziesz szerszy, i to prawda 1 miesiac drążka i już przybywa cm w obwodzie. Podciąganie podchwytem jest nieco łatwiejsze, ale motyle rosją wtedy wzdłuż, nie wszerz.

Podsumowując oba podciągania są dobrymi ćwiczeniami na plecy(zaraz po MC, który jest wg mnie najlepszy:))
  • 3
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
Belial no i własnie w ten sposób zarobiłeś plusa:D
  • 0

Tadeo
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku

Emmm ... :D witam ;p jestem tu po raz pierwszy i ogólnie jestem początkujący itd. Chciałbym zapytać Beliala jak też i resztę tych bardziej zaawansowanych co to jest to MC ;o


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku

Martwy Ciąg. I nie baw sie w archeologa odkupuja ctematy z przed 3 lat!


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024