Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta wysokobiałkowa + jogging = spalanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
25 odpowiedzi w tym temacie

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta wysokobiałkowa + jogging = spalanie

Białko biorę dopiero od dzisiaj , nie mam żadnej miarki a chciałbym brać 3x dziennie po 30g (do jednej porcji wsypuję 3 duże łyżki stołowe - mam nadzieje że dobrze? Właściwie to ile jedna łyżka stołowa ma? :thumbsup: bo sypię na oko), mógłbyś mi podać link tutaj lub na pw do jakiejś dobrej tabeli kalorycznej wszystkich produktów z uwzględnieniem B,T,W tylko żeby była w miarę dokładna - jeśli taką znasz to będę wdzięczny.

wpisz w google "tabela kaloryczna" i wyskoczy tego kilka stron. Łyżka stołowa to 15g, a mała 5g jak dobrze pamiętam
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

ryba1983
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta wysokobiałkowa + jogging = spalanie
Na razie jestem zadowolony z diety.Zacząłem stosować ją w poniedziałek przy wadze 95kg.Przerzuciłem się na samo białko - 3,4 posiłki dziennie plus 3x WPC w proszku.Do tego dwa litry wody niegazowanej + herbaty i kawa.Dzisiaj jest środa a ważę już 93,2kg.Więc prawie 2kg mniej przez dwa dni i to bez większego wysiłku ponieważ wczoraj spadł śnieg i nie biegałem :) Jedyne skutki negatywne to że dwa razy głowa mnie ćmiła i w drugi dzień czułem się trochę osłabiony dzisiaj jest już ok. Normalnie nie wierze jem dziennie tyle co wcześniej przez 3 dni jadałem a waga spada :)

Użytkownik ryba1983 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

ryba1983
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta wysokobiałkowa + jogging = spalanie
Stosował ktoś może nitro caps no booster w jakichkolwiek aerobach? Wiem że ten suplement jest często stosowany w kulturystyce i wywołuje tzw."pompę" mięśni poprzez ich zwiększenie i ukrwienie.Natomiast mi chodzi o bieganie lub jazdę na rowerze - dało by radę na tym przebiec lub przejechać o wiele więcej niż normalnie? Niby zostaje zwiększona produkcja tlenku azotu więc teoretycznie wyniki powinny być lepsze - wie ktoś jak jest skuteczność w praktyce?
  • 0

ryba1983
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta wysokobiałkowa + jogging = spalanie
Witam jeszcze raz po dłuższej przerwie, ponad dwa tygodnie na diecie wysokobiałkowej + aeroby i dzisiaj ważę 88 kg.Oczywiście na tym nie kończę, mam natomiast jeszcze pytanie czy są jakiekolwiek posiłki na ciepło (najlepiej jakaś zupa lub cokolwiek) które mają bardzo mało węgli w miarę dużo białka które można by zaliczyć do diety? Bo trochę znudziły mi się posiłki typu jajka,ser biały,tuńczyk, pierś z kurczaka jakieś tam surówki od czasu do czasu i to wszystko - przydało by się jakieś urozmaicenie jeśli to możliwe.Będę wdzięczny za info.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta wysokobiałkowa + jogging = spalanie
kurczak przeciez jest na ciepło:) Z zup to może być fasolka, gorchówka, krem brokułowy, zupa ze szpinaku
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

ryba1983
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta wysokobiałkowa + jogging = spalanie
Dzięki!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024