Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla początkującego (na mase)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Faxid
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla początkującego (na mase)
Witam. Chciałem napisać temat o ułożeniu mi treningu na masę, ale myślę, że to wystarczy: http://forum-kultury...zpoczynających/
Jednak pozostaje problem diety. Najpierw postaram się przybliżyć moją obecną sytuacje. Mam 15 i pół roku więc dość młody wiek na ćwiczenia, ale niektórzy też zaczynają w tym wieku i na złe im to nie wychodzi. Mam 176 cm wzrostu (już prawie przestałem rosnąć) i ważę tylko 56 kg, przez ostatnie 4 miesiące schudłem 2 kilo, gdyż przez zimę miałem mało ruchu i przez to mało jadłem. Ćwiczyłem już od września do grudnia ubiegło roku, ale nie robiłem tego prawidłowo, pomimo tego efekty z ćwiczeń były, bo przed ćwiczeniami podciągałem się nachwytem 5 razy, a teraz podciągam się 13 razy. Oczywiście nie ćwiczyłem tylko bicepsu, ale go udało mi się najlepiej podbudować.
Chcę nabrać dużo masy i przez rok przytyć do co najmniej 70 kg. Wiem, że jest dużo w internecie o dietach, ale ja chcę idealną dietę do tego treningu. Do odżywek jeszcze mi daleka droga, lecz niestety bez nich może mi być bardzo trudno przytyć (jem bardzo dużo jak na swój wiek, a ważę tylko tyle co podałem), ale tego się przekonam później. Proszę o ułożenie diety z 3 posiłków dziennie i na 3 dni np. jem kolejno na śniadanie/obiad/kolacje, w dzień pierwszy xxx/yyy/zzz, w dzień drugi ccc/ggg/uuu, w dzień 3 lll/kkk/ooo, a w dzień 4 znów xxx/yyy/zzz
Z góry dziękuję za pomoc.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla początkującego (na mase)
Ludzie jedza po 6 posiłków dziennie i mają problem żeby złapać kg, a Ty chcesz 3 posiłki.
http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

bezwniku
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Podlasie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla początkującego (na mase)
nie ten dział 2 sprawa
mniej jedz a częściej posiłki węglowodanowo białkowe 5 razy
dorzuć do tego gainera

trening dla początkujących zacznij, na forum jest
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024