Jaki trening?
Napisano Ponad rok temu
szukam treningu ogólno sprawnościowego.Czyli chcę poprawić swoją szybkość oraz siłę ogólną i siłę ciosów.Mieszkam w bloku mam dostęp do sztangi, hantli, bieżni, worka bokserskiego.Prosiłbym o doradzenie jakiegoś treningu.Czy split się nadaje?Mam 15 lat.Dziękuje z góry za pomoc.
Napisano Ponad rok temu
1. Martwy ciąg jednonóz na prostych nogach (wzmocnisz nogi i korpsu)
2. Pompki na piłce do ćwiczeń, (wzmocnisz ramiona, klatkę i korpus)
3. Unoszenie nóg w zwisie (drążek ci się przyda)
4. Skakanie przez skakankę
5. Przysiady sumo, np z hantlami :-)
6. Wyskoki po przeskoku
każde ćwiczenie po około 3 serie po 5-8 powtórzeń 2 razy w tyg maksymalnie 3 :-)
Do tego dorzuciłbym bieganie i grę w kosza :-)
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Doradzcie JAkie koksiki brać :)Przeczytaj i pomóż |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Jakie są najlepsze sposoby zeby wzmocnić nogi bez siłowni ?? |
Inne sporty |
|
|
||
Jakie suplementy,białko proponujecie i czy są jakieś przeciwwskazania? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki jest najleprzy sposub na zażywanie kreayny |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki nóż dla dziewczyny... |
MAGIA STALI |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Ocena planu oraz poprawienie
- Ponad rok temu
-
Asymetria w ciele, w masie mięśniowej całego ciala
- Ponad rok temu
-
Trening 5x5
- Ponad rok temu
-
Regres sil
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocenę planu
- Ponad rok temu
-
Czy mój trening jest odpowiedni ?
- Ponad rok temu
-
Trening na masę a bieganie
- Ponad rok temu
-
Przerwa ?!?!?
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocene planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Trening 3 dniowy do spr
- Ponad rok temu