Skocz do zawartości


Zdjęcie

prosze o ocene diety na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prosze o ocene diety na mase
Posilek 1
mleko 0.5% 250g
płatki owsiane 120g
2 jajka
bialko 36 wegle 88 tluszcze 20 kcal 682

posilek 2
ryz brazowy 100g
tunczyk 70 g
jajko
oliwa 10g
warzywa

posilek 3
ryz brazowy 100g
oliwa 10
piers z kurczaka 100
warzywa

makaron 150g
piers 100g

warzywa

trening

mutant mass 100g

piers z kurczaka 50g
ryz brazowy 100g
oliwa 10g

ser twarogowy chudy 100g
oliwa 10g

lacznie

wzrost 185 waga 81 wiek 23

kalorie 3407
bialko 182 g 2,3g/kgmc
weglowodany 477 g 5.9g/kmc
tluszcze 83 g 1g/kgmc


mam takie pytanie odnosnie bialka tutaj mam policzone lacznie roslinne i zwierzece
samego zwierzecego wychodzi gdzies 1,6 dodac troche bialka zwierzecego czy zostawic tak jak jest ?
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
oliwa z oliwek wypada z okolo treningowych , mutant mass 100g godzine po sniadaniu i 100g po treningu . reszta w miare moze byc .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
nie zaduzo bedzie kalori jak dodam codziennie tego mutant mass po sniadaniu po treningu to tylko w dni treningowe to wyjdzie nato ze w dt jem cos kolo 4000 kalori
a w dni nietreningowe 3600 waze 81 kg ;p
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
Ja nie wiem ile ty wazysz , nie wiem nic o tobie bo nic nie napisałes .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
napisalem :D wyzej 185 cm 23 lata 81 kg
  • 0

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
jeszcze jedno mutant mass codziennie pic czy tylko w dni treningowe ?
  • 0

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
codziennie, to suplement diety uzupełniasz braki białek, węgli
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
juz jestemm tydzien na tej diecie i waga stoi w miejscu co zmienic ??
ps co z bialkami powinno byc 2 gram zwierzecego zawsze plus roslinne
czy lacznie liczymy roslinne z zwierzecym
  • 0

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
ktos mi pomoze ?
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
oliwa rani i wieczorem jak już. Troche mało kcl wyszło, liczyłeś gainera do tego?
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety na mase
tak gainier wliczony wlasnie chyba podbije ryzem troche kalorie gainiera codziennie pije tylko z tym ryzem tak jest ze daje wiecej ryzu to bialko mi sie zwieksza ktore pdokreca metabolizm :D

Użytkownik maniek3 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024