13 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Założyłem taki temacik żebyśmy pisali swoje wyniki po ostatnich cyklach
Co braliśmy,jaki trening,dietka no i oczywiście jakie wyniki cyklu

[kuba1000]

Storm + Mutant Mass + Metabolic Whey

Dieta oczywiście była

Trening


Klata, Bicepsy

*Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6
*Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6
*Rozpiętki 3x12
*Wyciskanie sztangi na ławce pochylonej do tyłu 10,8,6,6
*Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8
*Uginanie przedramion ze sztangą 3x MAx
*Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10


Plecy,Kaptury,Przedramiona

*MC 4 serie 10,8,6,4.
*Szrugsy ze sztangą 4 serie 16,12,12,10.
*Wiosłowanie sztangielka 3x12
*Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 14,12,10,8.
*Wiosłowanie końcem sztangi 4x16,12,12,10
*Uginanie nadgarstków pochwytem i nachwytem 2x20
*Obracanie sztangielek 3x10

Barki,Triceps

*Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 4 serie 14,12,10,10.
*Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12,10,10,8.
*Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na wysokość nosa sztangę łapiemy na szerokość barków 2 serie po 10.
*Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym 2 serie po 10.
*Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej w ss (super serii) z wyciskaniem sztangi w gorę (tym samym ciężarem) 4 serie 14,12,10,8.
*Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie jedną ręką 4 serie 12,10,10,10.
*Prostowanie ramienia 4 serie 12,10,10,8.


Wzrost 184cm ---> 184 cm
Waga 77,5 kg--->83,2 kg ( +5,7 kg)
Klatka 106cm ---->108 cm ( +2cm)
Biceps 34,5cm---->36,2 cm ( +1,7cm)
Przedramię 30 cm ---->31 cm (+1 cm)
Pas 87cm ---->90 cm (+3 cm )

[dzieciol21]

po to sa relacje/dzienniki treningowe zeby tam wszystko opisywac, jak dla mnei zbedny temacik, chyba ze sezonowcy chca sie pochwalic to wtedy ok

[dzieciol21]

kuba czemu nei cwiczysz nog?? i jak dla mnei troche przeladowany ten plan, ale to moje zdanie.

[Botage]

moze jak ktos dziennika nie prowadzi to lepszy bylby temat jaki obecnie kto ma cykl na jakich suplach

[kuba1000]

Nie każdemu się chce szczegółowo prowadzić dzienniczek
Dlatego z taką propozycja wyszedłem

[dzieciol21]

wiec czekam na wpisy;)

[Damiannn_1993]

Mi się podoba ten temacik

[kuba1000]

Bo mój hah ;D
Pisać panowie pisać ! Tyle osób wpieprza prochy

[miko39]

nie długo zdam swoja relacje;]

[Botage]

Storm + Mutant Mass + Metabolic Whey



Wzrost 184cm ---> 184 cm
Waga 77,5 kg--->83,2 kg ( +5,7 kg)
Klatka 106cm ---->108 cm ( +2cm)
Biceps 34,5cm---->36,2 cm ( +1,7cm)
Przedramię 30 cm ---->31 cm (+1 cm)
Pas 87cm ---->90 cm (+3 cm )

mierzyles moze poziom tk tluszczowej przed i po? bo z tego co widze to najwiekszy przyrost masz brzucha wiec sam tluszcz tam przybyl w innych partiach pewnei tez ale mniej, takie uroki mutanta i innych slodyczy

a ja teraz wlasnie mysle nad nowym cyklem także z kreatyną

Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Co do tego brzucha to tak dużo było bo byłem po prostu pełen cały czas ,może dlatego
Bo dzisiaj tak z ciekawości mierzyłem pas i miałem 88 Wiec nie jest źle

[Botage]

to waga jaka obecnie w takim razie?
a brales kiedys jakies dobre gainery? jak oceniasz porownujac z mutantem?

Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Waga zjechała 1 kg Ale to pewnie woda była po krecie
No jednak Mutant nie nadaje się dla tych co mają problemy z szybkim nabieraniem tłuszczyku ;/
Brałem jeszcze JUMBO I jednak moim zdaniem jest lepszy
Wiec jak by co to bierz JUMBO