Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkujących


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkujących
Witam.Prosze was o pomoc w ułożeniu planu treningu na siłowni.
Informacje o mojej osobie:
Wiek:15lat
Wzrost:185cm
Waga:75kg

Mój sprzęt:

-drążek
-2xHantle (obciązenia)
-gryf łamany
-gryf prosty
-sprężyna ( taka jak w linku [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )
-ławeczka służaca równiez do robienia nóg. Identyczna jak w linku jak w linku ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )


Za pomoc bardzo dziękuje MEGA PLUS.Pozdrawiam

Użytkownik BratKoala edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

CieNiaS96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Łęczna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:-
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:87
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących

Witam.Prosze was o pomoc w ułożeniu planu treningu na siłowni.
Informacje o mojej osobie:
Wiek:15lat
Wzrost:185cm
Waga:75kg

Mój sprzęt:

-drążek
-2xHantle (obciązenia)
-gryf łamany
-gryf prosty
-sprężyna ( taka jak w linku [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )
-ławeczka służaca równiez do robienia nóg. Identyczna jak w linku jak w linku ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )


Za pomoc bardzo dziękuje MEGA PLUS.Pozdrawiam


1. Podciąganie na drążku 2serie (7,5)
2. Hantle ćwiczenia na biceps. 2 serie ( 20,15)
3. Przysiady z obciążeniem 1 seria (20)
4. Wyciskanie na ławeczce. 3 serie (35, 25, 15)
5. Na bicepsy tam co jest na ławeczce bo to jest wielofunkcyjna :P
6. Przeciąganie sprężyny w staniu pionowo i w skosie

To powyzej nie zbyt profesjonalne ...

Ale jak chcesz cos lepszego to odwiedz to :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 1
Pomogłem ?

Poproszę +

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________

Ten temat napewno Ci pomoze :

Bardzo dobry temat

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkujących
Dzieki pomogłeś oczywiscie plus:).Prosze dalej pisac wasze propozyje.Dzieki:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024