Skocz do zawartości


Zdjęcie

POCZATEK porady , pytania itd


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

cinuy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

POCZATEK porady , pytania itd
witam. jestem totalnym zerem w tym temacie i potrzebuje pomocy otoz
lat 15 , wzrost 180 +/- waga 67 <bodajze..> planuje chodzic na silownie od lutego .
pomoglby mi ktos ? jaka dieta ? jakie suple itd itd ? jakie cwiczenia robic ..

Użytkownik cinuy edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: POCZATEK porady , pytania itd
mamy rozumieć ze chcesz robić trening na mase, poczytaj troche tutaj http://forum-kultury...zpoczynających/ na początek proponuje trening 3-dniowy przez jakies 5-8 tygodni, a przykładową diete znajdziesz tutaj http://forum-kultury...przykład-diety/ na początek wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, dzielisz odpowiednio na 5-6 posiłków i dobierasz odpowiednie ilości o odpowiedniej porze, jak już ogarniesz cos dla siebie to daj do oceny w odpowiednim dziale dieta lub trening. :)
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: POCZATEK porady , pytania itd
skoro jest zielony w temacie, wiec zapewne nie ma stycznosci z silownia, dlatego na poczatek ogolnorozwojowka;]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

proponuje 3-4 tygodnie jechac na czyms takim, nastepnei zaczac trening na mase;]

co do diety jw, spojrz w tematy podpiete- DIETA DLA UCZNIA + CO NA MASE.


odzywki odpusc narazie, chyba ze ewentualnei bcaa + bialko jako uzupelnienie diety.

TRENUJE BO LUBIE


kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: POCZATEK porady , pytania itd
ah no tak dzieciol ma racje na początek ogólnorozwojówka :) to wszystko przez to że juz dawno zapomniałem jak to jest na początku he:)
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: POCZATEK porady , pytania itd
ale pozniej mozesz skorzystać z mojej wczesniejszej sugestii i jak sie roztrenujesz możesz śmiało pojechać z masa.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

cinuy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POCZATEK porady , pytania itd
az taki zielony nie jestem ... z silownia co prawda nie mialem stycznosci ale uprawiam siatkowke mozna powiedziec .. zawodowo :) od paru lat i ogarniam takie rzeczy :)
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: POCZATEK porady , pytania itd
siatkowka siatkowka, ale i tak proponuje ogolnorozwojowke, miesnie sa przyzwyczajone do wysilku ale troche innego

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024