Skocz do zawartości


Zdjęcie

3 dniowy trening na mase dla początkujących by EXPERTO pytania!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

sznycel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

3 dniowy trening na mase dla początkujących by EXPERTO pytania!
Witam! mam 16lat/70kg/180cm/staż 0 :D
Własnie zaczynam chcę zacząć przygodę z siłką i mam kilka pytań co do tego treningu :D

1.Jakie obciązenia stosować i kiedy je zwiekszac? (max 60na klate biorę :F)
2.Czy Mogę zastąpić np. wspięcia na maszynie zwykłymi spięciami? albo wyprosty na maszynie?
3.Przez jaki czas stosować ten trening i czy brać jakies suple bo diety narazie niechcę :D

Pozdro ;]

to Ten trening: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Użytkownik sznycel edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Masyw
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Kyokushinkai
    - Kickboxing (K1)
    - Sporty siłowe
    - Kulturystyka
    - Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Od 09.2010
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :15.09.2010 - 32/04.01.2011 - 35
  • Klatka piersiowa [cm]:15.09.2010 - 89/04.01.2011 - 96
  • Pas [cm]:04.01.2011 - 84
  • Udo [cm]:04.01.2011 - 55
  • Przysiad [kg]:3x6 (85; 90; 95)
  • Wyciskanie [kg]:3x6 (45;50,55)
  • Martwy ciąg [kg]:3x6 (65; 70; 75)
  • Waga [kg]:~74

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 dniowy trening na mase dla początkujących by EXPERTO pytania!
1. Tyle, żebyś mógł wytrzymać wszystkie serie.
2. Oczywiście.
3. To nie ma sensu. Bez diety nic nie zrobisz.
  • 0

Porządny trening daje efekty. Dobra dieta pomaga! Pamiętaj o tym.


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 dniowy trening na mase dla początkujących by EXPERTO pytania!
1.proponuje70-80 % mozliwosci, zdarzy sie ze ostatnie powtorzenia beda wykonywane z pomoca kolegi ktory asekuruje
2. tak mozesz astapic
3.trening 6-7 tygodni daj i mozna zmien, dieta to podstawa, bez niej nie bierz sie za suple

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024