Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

mackun
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na mase
Witam chcialbym prosic o pomoc chcialbym nabrac masy i prosze was o to zebyscie ulozyli mi jakis sensowny plan :msn-wink: a wiec do dyspozycji mam oczywiscie nie jest tego za duzo ale zawsze to cos (silownia w Piewnicy :santa: mam laweczke sztangi i hantle i oczywiście obciążniki .
chodzę tam już od ponad 1,5 roku i zbytnio nie nabrałem masy brałem kreatynę ale efektu to nie było i dla tego zwracam się z prośba do was żebyście mi pomogli : ważę 72kg wzrost 189 cm i lat 19 i dodam ze podejrzewam ze mam słabą przemianę materii
  • 0

mackun
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
ale o to chodzi właśnie ze ja dużo jem 3-5 posiłków dziennie najgorzej mam w sobotę i niedziele bo dłużej śpię :msn-wink: :santa: a co do kreatyny to tylko przybrałem na masie 2kg ważyłem 74 ale teraz ważę już 72 :/ wiec nie wiem w jaki sposób mogę zachować masę nie tracąc jej.
  • 0

brainless
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
Ja też mam problem z przybraniem na masie, ale od jakiegoś czasu jem prawie semo mięso i coś tam waga idzie w góre.

Tylko były problemy z zaparciami, ale to można błonnikiem pokonać.
  • 0

DobryChlopaczyna
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie orientuje się
  • Pas [cm]:Tutaj też nie wiem
  • Przysiad [kg]:120+
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:140+
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
Musisz wpieprzac duzo kalori i duzo ciezarów uzywac wtedy nabierzesz masy :msn-wink: wolne cięzary. Tak jak pisalem dobra micha zeby była. Zamiast krety kup sobie jakies białko czy gainera jak amsz braki w diecie np, w weekendy.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024