20 odpowiedzi w tym temacie

[b257436]

mam problem podczas podnoszenia nawet nie wielkich obciazen poniewaz strasznie drża mi rece ! dla czego tak sie dzieje i jak temu zaradzic ?? pozdro

[Sarcev]

to normalne w poczatkach, nie przesadzaj z obciazeniem dobieraj je rozsądnie

[masteron]

po prostu nie jestes przyzwyczajony do obiciazenia takiego.ja osobiscie podczas wyciskana jak mi lapy drzaly to robilem zawsze na koniec klaty 2 seryjki takiego cwiczonka:
zakladalem sobie 10kg wiecej niz wynosil moj MAx!!opuszczalem powoli ten ciezar jakies 3cm przed klata przytrzymalem go troszke i podnosilem.oczywiscie nie sam tylko osoba ktora mnie asekurowala-bez takiej osoby NIGDY nie zabieraj sie za to cwiczonko.mi pomoglo moze tobie tez:P.

[b257436]

ale po odpoczynku 7 dniowym zabralem sie za wyciskanie hantelkow 15 kg i drzaly jak ..... ;/

[masteron]

jak cwiczyles przed tym odpoczynkiem?chodzi mi o plan treningowy.wczesniej tez tak miales?mozliwe ze sie przecwiczyles i Twoje miesnie w ten sposob ukazuja ze potrzebuja odpoczynku.bola Ciebie miesnie?tak czy siak 7dni to troszke zamalo na odpoczynek-oczywiscie zalezy jaki plan miales;p

[b257436]

tak nigdy nie mialem jeszcze , moze czasami ale to troszke , teraz to jest masakra. Zrobilo mi sie tak po takich cwiczeniach:
Poniedziałek: Klata, tricepsy, brzuch.
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8,8
- wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie 12,10,8,8
- rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 8-12.
- francuskie wyciskanie sztagi wąskim chwytem na ławce poziomej 3 serie 14,12,10
- prostowanie przedramion w opadzie tułowia z hantlami 4 serie 12-16.

[masteron]

z takim planem to raczej sie nie przecwiczyles.a masz problemy z stawami?moze to przez to?ja obstawiam na to ze miesnie nie sa przyzwyczajone do takiego ciezaru, ale to bys musial zwiekszyc drastycznie obciazenie ktorym cwiczysz.

[b257436]

nie zwiekszalem nic derastycznie , qrde a moze jakiejs witaminki mi brak ??

[masteron]

nie mam pojecia mowiac szczeze.wszystkie moje pomysly sie wyczerpaly:P.nie bylem w takiej sytuacji.Sarcev lub ktos inny moze bedzie wiedzial

[b257436]

dowiedzialem sie ze moze to brak magnezu ;/ pobiore go przez jakis czas i moze mi sie polepszy .

[Placeck]

Witka.

Uzupełnij braki witamin jakąś multiwitaminką, ale przedewszystkim potas i magnez o którym wspomniałeś.
Ja z braków potasu miałem paraliże,lęki i spore problemy z pikawą.

Pozdro

[b257436]

naj lepiej bedzie jak odwiedze lekarza i on mi poleci jakies witaminki {SMILIES_PATH}/smile.gif

[Sarcev]

niedobór magnezu najczęsciej sie objawia skurczami, sennoscia, problemami z pamięcia i koncentracja...

[masteron]

problemy z pamiecia...eh cos dlamnie:P Sarcev ale jak nie mam innych ubjaw braku magnezu to pewnie nie jest tym spowodowane?zaznaczam ze pamiec mialem kiedys dobra

[b257436]

MASTERON staraosc nie radosc {SMILIES_PATH}/smile.gif hehe

[masteron]

mam komplekty na pukcje mojego wieku a ty jeszcze mi docinasz:(( tak sie nie robi przynajmniej nie kumplowi z silki:( aa buu {SMILIES_PATH}/crybaby.gif

[b257436]

mam komplekty na pukcje mojego wieku a ty jeszcze mi docinasz:(( tak sie nie robi przynajmniej nie kumplowi z silki:( aa buu {SMILIES_PATH}/crybaby.gif

hehe {SMILIES_PATH}/smile.gif przciez zarty {SMILIES_PATH}/smile.gif {SMILIES_PATH}/smile.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Sarcev]

wcale nie muszawystepować wszystkie objawy spowodwane niedoborem magnezu worganieźmie a wiecie że kreatyna słabiej działa gdy jest niedobór magnezu {SMILIES_PATH}/idea.gif

[b257436]

wiore magnez i potas w tabletkach od 4 dni i powiem Wam ze zaczely mi drec miesnie nog ;/ i hu.... wie dla czego ;(

[Placeck]

Drżą podczas treningu??
Czy jest to nie zależne od wysiłku.
Najlepiej idz do lekarza jak juz wspominałeś.