Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening dla poczatkujacego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Saranake
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening dla poczatkujacego
Witam.
Chciałbym prosić o jakąś radę co do treningu i diety jaką stosować (wiem, jest osobny dział "dieta", ale nie chce zakładać nowego tematu)...
Na poczatek chcialem nadmienic ze jestem calkowitym "newbie" w tych sprawach...
moja chec do cwiczen zaczela sie niedawno jak dostalem po pysku: ) ale mniejsza z tym...
czytalem o diecie ze skrobia, bialkami itp, ale zupelnie jestem ciemny w tych sprawach...
w domu posiadam jedynie hantelki 5kg i steper. Juz kiedys myslalem nad "popracowaniem nad soba" a glownie z tego wzgledu, ze wygladam jak "pol dupy zza krzoka"

Mam 20 lat, waze 70kg i mierze 187cm. Wiec jak wiadomo jestem chudy i dosyc wysoki..
wypalam paczke fajek dziennie, ale mysle nad rzuceniem, tylko ze wzgledu na to zeby zaczac o siebie dbac, przed komputerem spedzam baaardzo duzo czasu, czasami po 18-20 godzin, chodze spac pozno (ok 4-5 rano), spie do godziny 14-15 dzien zaczynam od kawy, potem nie jem dlugo nic, nastepnie jem jakis obiad potem znowu nic i na noc wpycham w siebie cala lodowke jedzenia, jem co popadnie, kiedys jadlem duzo "zupy mlecznej" (mleko z platkami) teraz juz nie pamietam jak to sie robi, teraz albo 4 parówki, jajecznica, i jakies kanapki, chleb + majonez + ser no i jeszcze ten ser jest dodatkowo smarowany majonezem -.-
mam bardzo szybka przemiane materii, dlatego tez nie moge przybrac na masie.
no i pije duzo wody niegazowanej, na dzien nawet 3-4 butelki

Co chcialbym osiagnac: Glownie sila, no i masa oczywiscie..

mam nadzieje, ze dostane jakies konkretne odpowiedzi.. prosilbym zeby mi wytlumaczyc jak "krowie na granicy" dokladnie jaka diete stosowac, co zmienic itp, jakie treningi robic na poczatek

z gory dzieki za odpowiedzi.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening dla poczatkujacego
co do diety to nie odpiszę, bo lecę na wykłady, a co do treningu, to w podwieszonych znajdź trening ogólnorozwojowy
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024