Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o pomoc:)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Tulisia
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Nuś... Adrianek Mój:*
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :26 haha
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:47
  • Wyciskanie [kg]:40
  • Waga [kg]:47

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc:)
Witam Was serdecznie:)Słyszałam, że jesteście super społecznością:) i chętnie pomagacie innym:)

Hmm od czego zacząć;) Chciałabym popracować nad swoim brzuszkiem i nóżkami:)(konieczne foto?:D - mogę wrzucić jeśli to pomoże w doborze ćwiczeń )Generalnie brzuszek- wyrzeźbić.. a udka to nie wiem ;]- chyba odtłuścić. Tylko chciałabym się doradzić jakie dokładnie robić ćwiczonka:) Robiłam trochę A6W (do przedwczoraj) a wczoraj Arkito wymyślił nam jakieś nowe ćwiczonko to sobie spróbowałam:) [najpierw wspięcia na ławeczce 3 serie 8 max powtórzeń, a potem skręty tułowia ze sztangą na barkach ;] ;] ;] i zarzucił mi 13 kg;] a ja biedna się boję, że od tego obciążenia to mi jakieś muły wyskoczą;) Jak myślicie ;D?

Dobra rozgadałam się;) Czekam na jakieś rady, z góry dzięki

Pozdrawiam:*
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
fotka jezeli z twarza to ja chetnie zobacze:)
napewno jak bys wytrzymala z A6W to efekty by jakies byly co tu duzo mowic napewno bys musiala wtedy tak
-biegac!
-Brzuszki robic np te A6w a tutaj masz temacik gdzie mozesz duzo sie dowiedziec bo kolezanka tez maial podobny problem http://forum-kultury...2633-6-weidera/
ale patrzac na twoja wage to ty raczej nie masz problemu z brzuchem
Zatopiony w Muzie...

Tulisia
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Nuś... Adrianek Mój:*
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :26 haha
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:47
  • Wyciskanie [kg]:40
  • Waga [kg]:47

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
No biegać biegałam troszkę :)miałam małą przerwę, a teraz znów zaczęłam. Wczoraj 30 min:) dzisiaj robię sobie takie ćwiczonko na prasie do nóg.
-prostowanie nóg na maszynie 3 serie po 5kg
-uginanie nóg na maszynie 3 serie po 3 kg
na łydeczki
- wspięcia na palce z obciążeniem 13 kg 3 serie po 30 powtórzeń
no i pytanko ; lepiej bez obciążenia czy z ? i co z ilością powtórzonek ;)?
mały ciężar - a po 30 powtórzeń (WYSTARCZY?) i przerwy po ok 30 sekund co o tym myślicie czy polecacie coś innego na nóżki:) ? Tylko nie na umięśnienie tylko na rzeźbę:)To polecił mi Arkito, ale chce też zaczerpnąć waszej opinii:) ;D ;P

fotki może dziś dodam to b Wam łatwiej:) Tylko bez przerażenia proszę;)

pozdrawiam i proszę o rady :):*
  • 0

Tulisia
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Nuś... Adrianek Mój:*
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :26 haha
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:47
  • Wyciskanie [kg]:40
  • Waga [kg]:47

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
Dołączona grafika

Dołączona grafika


No to właśnie tak wyglądają moje nogi i brzuch ;/
I co z tym dalej począć? :) Proszę o rady

pozdr:*
  • 2

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
no takie cwiczenia beda ok :) rob je z obciazeniem lepiej bedzie wtedy ja zawsze robie po 14powtorzen bo wtedy czuje ze az skorcze mnie lapia i jest ok;)
Zatopiony w Muzie...

Tulisia
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Nuś... Adrianek Mój:*
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :26 haha
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:47
  • Wyciskanie [kg]:40
  • Waga [kg]:47

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
Dzięki za odp :):)

Tylko Lukasyno się udziela na forum ;)?
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
Wszyscy sie udzielaja tylko napewno nikt tu nie spojrzal gdyby wiedzieli ze tu kobieta temat zalozyla to bys miała odp. z 3strony :) moze nie na temat ale bys miala
a co do twojego brzucha to jest ok nie ma co rzebzic ;) jest elegancki
Zatopiony w Muzie...

MaTricks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
Wg mnie najlepiej na zgubienie tłuszczu sprawdza się trening HIIT jeśli chodzi o rozbudowe brzucha to polecam standardowy system ćwiczeń  na tą partię (raz w tyg od 3-4 ćwiczeń) nie wiem na czym polega system ABS2 czy jakoś tak ale podobno posiada też wielu zadowolonych zwolenników :welcome: 
  • 0

TRON
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 165 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:WWA
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:ciekawe rzeczy
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :in progress...
  • Klatka piersiowa [cm]:in progress...
  • Pas [cm]:in progress...
  • Udo [cm]:in progress...
  • Przysiad [kg]:...
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:...
  • Waga [kg]:in progress...

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
Daje + za fotki :welcome:
  • 0


...taught never to retreat...

...never to surrender...



Dołączona grafika

http://www.youtube.com/watch?v=DB-3-TVjrxU&feature=player_embedded


VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
Areoby , basen , bieganie , sex . A najlepiej to : sex przed areobami , sex przed bieganiem , sex pod prysznicem na basenie , i sex po sexie , do tego sex po sniadaniu , po obiedzie i kolacji . :welcome: :) :D
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)

Daje + za fotki :)



Lizus :welcome:
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)

Areoby , basen , bieganie , sex . A najlepiej to : sex przed areobami , sex przed bieganiem , sex pod prysznicem na basenie , i sex po sexie , do tego sex po sniadaniu , po obiedzie i kolacji . :welcome: :) :D

Hahahha czyli tylko :D :D :D :D :D

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Fitness4you
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc:)
Brzuch i nogi całkiem całkiem...Poprosimy więcej takich zdjęc:) A poza tym to myślę,że te aeroby opisane powyżej w 100% wystarczą. Nie zapominaj o basenie,po pierwsze zwiększysz swoją kondycję,a po drugie pozbęgziesz się zbędnego tłuszczu.
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024