Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek z ćwiczeniem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

krtt
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początek z ćwiczeniem

Witam, mam 17lat 183 wzrostu i ważę 81,6 kg. Doszedłem do wniosku że trzeba zacząć ćwiczyć dla własnego zdrowia. Nie mam pojęcia od czego zacząć nie mam żadnych hantli itp. Chciał bym uformować mięśnie brzucha i klatki piersiowej i nóg. Jaka dieta do tego i ćwiczenia ? . Proszę o pomoc.


Z góry dziękuję, pozdrawiam :wub:


  • 0

vasco666
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:90 x 6
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100 x 5
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek z ćwiczeniem
Witaj, witaj. Pierwsze pytanie: czy chcesz ćwiczyć tylko w domu, czy zamierzasz wybrać się na siłownię?
Jeśli tylko w domu to nie pozostaje Ci nic innego jak trening domatora ---> http://forum-kultury...omatora-w-domu/.
Jeśli w grę wchodzi siłownia, to na początek dobra rozgrzewka ---> http://forum-kultury...olnorozwojowka/
lub
---> http://www.fabrykasi...atkujacych.html.
Przed każdym treningiem wskazane jest rozciąganie.
Co do diety to kwestia indywidualna, musisz poszukać tutaj na forum i w sieci jakichś przykładowych dietek. Możesz je tutaj później przedstawić, to ktoś to skomentuje.

A tutaj masz treningi na brzuch do wyboru do koloru:
1. http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/
2. http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/

P.S. Trenuj wszystkie partie mięśniowe :wub: Możesz mieć oczywiście priorytety, ale rozwijaj całą sylwetkę.
  • 0
"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024