Skocz do zawartości


Zdjęcie

SŁODKIE NALEŚNIKI BIAŁKOWE


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

SŁODKIE NALEŚNIKI BIAŁKOWE
SŁODKIE NALEŚNIKI BIAŁKOWE

SKŁADNIKI
-13 białek jaj
- 100 ml odtłuszczonego mleka i podobna ilosc wody mineralnej
- 2 żółtka
- 150 g mąki razowej pszennej
- 400g chudego twarogu
- 100g suszonej żurawiny
- 400g jogurtu naturalnego bez cukru

PRZYGOTOWANIE
- ubić białka jaj( niezupełnie na sztywno)
- w osobnej misce wymieszać mąkę żółtkiem mlekiem i wodą( dodaj tyle wody aby uzyskac konsystencję ciasta naleśnikowego)
- do miski z mąką dadać ubitą pianę z białek
-wszystko dokładnie wymieszać( w razie potrzeby dodać wody) dodaj słodzik bez aromatu
-sporządż farsz nalesnikowy: wymieszaj zmielony( lub rozgnieciony widelcem) twaróg, jogurt, słodzik, żurawine
- naleśniki smaż na patelni teflonowej bez użycie tłuszczu( patelnie musi być rozgrzana,smaż na bardzo małym ogniu)
- gdy nalesnik bedzie sam odchodził od powierzchni przerzuć go na 2 stronę
- naleśniki nadziewasz przygotowanym farszem i zawijasz w ruloniki
- naleśniki mozesz polac sosem sporządzonym z; jogurtu, cynamonu i słodzika

* z podanej ilosci składników otrzymujemy średnio 20 naleśników

WARTOŚĆ ODŻYWCZA
148 g białka
165g węglowodanów
19g tłuszczu
Zatopiony w Muzie...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024