Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaką dietę stosować na rzeźbę i wszystko o odżywianiu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1 padi23

padi23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
0
Neutralna

Napisano 19.08.2010 - 11:49

Proszę o jakąś diete na rzeźbe wcześniej się odżywiałem na mase i szybko przybierałem na wadze.Teraz jadam serek wiejski,tuńczyk w sosie własnym,kasza gryczaną i płatki owsiane na mleku.I nie wiem czy jeść omlety i czy przypadkiem nie tuczą.Mam wysoki cholesterol i nie wiem jaką dietę zastosować na rzeźbę ważę 75 kg i wzrostu mam 164cm.Chyba zrozumiale napisałem.Co mam jadać na rzeźbę.
  • 0

#2 KAM

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3876 postów
95
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:KYOKUSHIN

Napisano 19.08.2010 - 12:21

Węglowodany:
-ryż brązowy
-makaron razowy
-chleb razowy
-kasza gryczana
-płatki owsiane
-owoce tylko i wyłącznie po treningu :D

Białko:
-po pierwsze ryby morskie
-piersi kurczaka
-chude części wołowiny
-dziczyzna
-jogurt naturalny
-twaróg
-jaja

Tłuszcz:
-oliwa z oliwek
-orzechy
-omega3 = tłuszcze z ryb
-mała ilość tłuszcz nasyconych tylko i wyłącznie z rana
  • 0

#3 -US-

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1361 postów
20
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street workout
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:73

Napisano 19.08.2010 - 20:06

Jeśli masz problemy z cholesterolem, to może dieta ketogeniczna (czyt: dieta Kwaśniewskiego, tłuszczowa).

Wbrew pozorom zwiększony poziom cholesterolu we krwi to pośrednio wina węglowodanów.
Ograniczając je do minimum, na rzecz tłuszczy daje podobno bardzo dobre efekty jeśli chodzi o aspekt zdrowia.
Poza tym nadaję się na rzeźbę. Wielu, jak nie większość kulturystów, stosuję się do zasad tej diety podczas przygotowań przed zawodami.

Jest jedno ale, mianowicie ciężki rygor diety, mam tu na myśli prawie całkowite ograniczenie spożywanych węgli.
Sam osobiście nie stosowałem tej diety i nie wiem czy obecnie podjął bym się takim działaniom.
Tą notkę potraktuj jako cenna informacja :D
  • 0

 

 


#4 KlubFitness

KlubFitness
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
0
Neutralna

Napisano 26.08.2010 - 15:14

Pamiętaj,że wysoki cholestelor to nie tylko węglowodany ale także i cukry,najlepiej trzymac ich optymalny poziom. Unikaj cukrów prostych,jedz dużo owoców-w ten sposób przyjmiesz fruktozę. A co do tłuszczy to najlepiej jeść je w naturalnej postaci,czyli: orzechy,oliwa,ryba.
  • 0
Fitness, Judo, Karate, Kulturystyka, Siłownia.

www.klubfitness.pl





Podobne tematy Zwiń

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych