11 odpowiedzi w tym temacie

["US"]

Witam

Od dziś zaczynam swój pierwszy cykl ćwiczeń oparty na zasadach HST (Hypertrophy- Specific Training)
Zainteresowanych, którzy chcą wiedzieć coś więcej odsyłam tu :http://www.hypertrop.../hst_index.html

Celem treningu jest odpoczynek od nic niedającego splita.
Niestety z bardzo prostego powodu(brak kasy) w czasie cyklu nie będzie pewnie żadnej suplementacji.
Efekty cyklu mogą być niemiarodajne w porównaniu do splita, ponieważ czas poświęcony hst będe musiał dzielić z 10 godzinami dziennie ciężkiej pracy fizycznej (budowa).

Dziś był 1-szy dzień treningowy.
Wszystko poszło lekko i sprawnie. Wyrobiłem się w 25-30 minutach
Oto moja rozpiska treningu.


Ps: Nie zwracajcie uwagi na ostatnią tabele "przyrost ciężaru".
Ciężary dobierałem tak abym mógł później na siłowni spokojnie ćwiczyć tym co tam jest.

[MaTricks]

Też robię HST dzisiaj miałem 2gi trening a co do Twojego to mam pytanie... Te ciężary które masz wpisane to są te którymi faktycznie robisz dane ćwiczenie? czy tylko tak przykładowo wpisałeś? 

["US"]

Z takimi robię.
Trochę tam może być niedomówień np klatka skos+ robiona hantlami, czyli ciężar 2x.

[MaTricks]

a no właśnie bo myślałem że to sztangą robisz hehe uff kamień spadł mi z serca a jakie wymiary? waga? Ja zapodałem do cyklu Bcaa, ZMA, TCM i White Flooda patrząc po opiniach ludzi stosujących HST wierzę że coś pójdzie 

[r0cq]

Proszę wstaw fotki odkąd tu jestem na forum żylem w przekonaniu ze jestes olbrzymem... a teraz hmmm :] jeszcze raz czekam na fotki nie zawiedz rockiego

[Bover]

Niemoge sie połapać w tej tabeli w każdym bądź razie powodzenia US tylko nie przesadź z tymi sterydami

["US"]

Cytat

Niemoge sie połapać w tej tabeli w każdym bądź razie powodzenia US tylko nie przesadź z tymi sterydami

Narazie nic z tych żeczy
Poczekam do zimy i jak uzbieram fundusze to startuje z 1-szym cyklem saa (12tyg prolo,kick meta).

Cytat

Proszę wstaw fotki odkąd tu jestem na forum żylem w przekonaniu ze jestes olbrzymem... a teraz hmmm :] jeszcze raz czekam na fotki nie zawiedz rockiego

No i tu cię zmartwię Jestem zwykłym leszczem hmm.... do leszcza mi jeszcze brakuję nawet
Sylwetka zwykłego dzieciaka. W sumie to przez ostatni rok żadnych praktycznie efektów ćwiczeń nie było. Dlatego teraz ruszam z hst

Wymiary i foty zapodam jutro.
Z tego co pamiętam to bic obecnie koło 34cm (a było prawie 37 ).

Dla podsumowania :
Nie patrzcie tu na moją rangę "Moderator".
Jestem modem działu "Hydepark" "Humor" i coś tam jeszcze

[firefly]

"rzeczy" a nie "żeczy", panie moderatorze od humoru:P Powodzenia, będę zaglądał

[miko39]

Użytkownik Us_Strike dnia 07.07.2010 - 21:01 napisał

Narazie nic z tych żeczy
Poczekam do zimy i jak uzbieram fundusze to startuje z 1-szym cyklem saa (12tyg prolo,kick meta).


No i tu cię zmartwię Jestem zwykłym leszczem hmm.... do leszcza mi jeszcze brakuję nawet
Sylwetka zwykłego dzieciaka. W sumie to przez ostatni rok żadnych praktycznie efektów ćwiczeń nie było. Dlatego teraz ruszam z hst

Wymiary i foty zapodam jutro.
Z tego co pamiętam to bic obecnie koło 34cm (a było prawie 37 ).

Dla podsumowania :
Nie patrzcie tu na moją rangę "Moderator".
Jestem modem działu "Hydepark" "Humor" i coś tam jeszcze

Po co taki moderator jak nie umie pisać poprawnie we własnym języku?..

[firefly]

spokojnie miko, zdarza się. zresztą to jest US, więc jego ojczysty język to angielski

[elitemaxiss]

Yo to ja Us tylko z konta brata pisze bo u niego jestem a swoich passow nie pamietam

Dzis miałem 3-ci trening hst.
Narazie nic specjalnego.
Na niedomiar zlego tak sobie plery na słońcu zjarałem, że jak robię przysiady ze sztangą to strasznie mnie szczypie.
Na 2 ostatnich treningach nie było też mc bo paski do sztangi zgubiłem, a z moimi odciskami to nawet 20kg mi się w łape wrzyna

Co do mojej polszczyzny to wale to. Mam 2 z polaka, chodz w sumie miko ma racje, wiec w najblizszym czasie pogadam z exem aby obnizyl mi range, bo i tak praktycznie nic nie robie.

[MaTricks]

Użytkownik miko39 dnia 08.07.2010 - 14:10 napisał

Po co taki moderator jak nie umie pisać poprawnie we własnym języku?..

A co ty taki nieomylny jesteś błędy Ci się nie zdażają? 





US. I jak tam trening? Ja przed chwilą co wróciłem  z 4tego treningu i jestem wykończony.. Narazie nie zauważyłem wielkich zmian ale to zapewne przez brak trzymania konkretnej diety przez te upały :/