Witam, redukuje wagę jestem już 2 tyg na redukcji i wykonuje plan FBW 5x5 na wielkie partie i 3x20 małe (schemat A/B/A, pon/srt.pt i mam dylemat z łydkami.
Jeżeli w poniedziałek załóżmy zrobię 1 ćwiczenie np. wspięcia siedząc 3x20 to czy kolejny trening w środę też robić 1 ćwiczenie na łydki czy sobie darować?
Dodam, że w poniedziałek zrobiłem łydki mocno 1 ćwiczenie i już w środę (dziś) też 1 ale na zakwasach i łydki mega mnie bolą , podjerzewam że się nie zregenerowały bo czas regeneracji to minimum 2 dni.
To nie jest tak ,że jak w jakiś dzień nie zrobię łydki to stracę mięsień bo jestem na redukcji?
i jeszcze mam pytanie o barki bo np. w poniedziałek robię wyciskanie hantelkami to kolejny trening na sunwicy smitha zza głowy jest ok? czy może lepiej dać np. żołnierskie.
Tak to rozumuje ,że np, jak w poniedziałek klatka poziom to środa skos naprzemian.
FaceBook
