Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sen


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

zBIGniew
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Rok temu

Sen

Witam, chcę poprawić komfort swojego snu i poszukuję naturalnych środków, które wspomogą jakość mojego snu. Słyszałam o zbawiennym wpływie melatoniny. Co myślicie o tym

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?

 

Z chęcią zapoznam się z waszymi wskazówkami, czy melatonina na was działa.

 


  • 1

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Sen

Co do melatoniny, to sam nie próbowałem, ale z tego co wiem działa.

Natomiast w przypadku delikatnych problemów z zasypianiem polecałbym na początek zacząć od czegoś innego, a mianowicie zastosuj metodę 10-3-2-1-0:

 

10 godzin przed snem nie pijesz kawy

3 godziny przed snem nic już nie jesz i nie pijesz alkoholu

2 godziny przed snem kończysz pracować

1 godzinę przed snem nie patrzysz na żadne ekrany (komputera, smartfona, telewizora, tabletu, czytnika ebooków, etc)

0 - tyle razy wciśniesz przycisk drzemki następnego dnia jak zastosujesz te wszystkie rady

 

Jeśli zastosowanie metody 10-3-2-1-0 by nie pomogło, to wówczas kup sobie suplement "Zioła w tabletkach - Melisa" z firmy Colfarm, albo jeszcze lepiej - Ziołowe tabletki uspokajające Labofarm i zastosuj albo jeden suplement albo drugi.

Poza tym wskazany jest wysiłek fizyczny w ciągu dnia, aby się czymkolwiek zmęczyć (byle nie na krótko przed położeniem się spać, bo może to utrudnić zaśnięcie), a także wzięcia prysznica po wysiłku..

Dopiero jeśli to wszystko by nie pomogło można zastosować melatoninę.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024