Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ból mięśni po siłowni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

zBIGniew
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Rok temu

Ból mięśni po siłowni

Hej,  przeciążyłam się na siłowni i siedzę z bólem mięśni. Umówiłam się na wizytę do lekarza ale trzeba czekać kilka dni. Czy ktoś ma jakieś sprawdzone metody ? Może maść do polecenia? Znalazłam fajny artykuł na ten temat: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]Pozdrawiam

 


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Ból mięśni po siłowni

Najlepszą metodą na to, żeby obolałość mięśniowa, która pojawia się dzień po treningu była możliwie jak najmniejsza jest:

 

Na początku stosować małą ilość serii i nie stosować już od pierwszego treningu ciężarów rzędu 75 - 85% CM tylko zacząć od mniejszego %CM (ciężaru maksymalnego) w seriach.

Przeczytaj książkę lub ebooka pt. "Kulturystyka. System Joe Weidera" autorstwa Joe Weidera.


Użytkownik RychuP edytował ten post Rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024