Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Cwiczenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motocross, programowanie, muay thai.
Wzrost [cm]:179,5
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Cwiczenia

Czesc ulozylem sobie taki plan

Poniedziałek

Klata/Biceps/Brzuch

Wtorek:

Nogi

Czwartek:

Barki/Triceps

Piątek:

Plecy

Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia moge robic? Posiadam w domu mini silownie kilka hantel 3 sztangi (2 proste i jedna falowana, przepraszam ale nie znam zaawansowanych nazw)modlitewnik oraz lawke.

Użytkownik MaksedAndCo edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia

Ćwiczenia wielostawowe podstawa każdego treningu a czymkolwiek jeśli jest to Twój pierwszy plan proponuje jakis trening Fbw poczytaj również ten temat
http://forum-kultury...-2#entry1455151

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
4 najważniejsze ćwiczenia na biceps	Treningi	0 odpowiedzi 733 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o ćwiczenia na szybkość i wytrzymałość Trenuję Muay Thai	Sztuki walki	4 odpowiedzi 2819 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kontuzje w sporcie. Ćwiczenia zimą.	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 470 wyświetleń	Ponad rok temu przez
palenie i ćwiczenia	Odżywki i Suplementy	12 odpowiedzi 2170 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Intensywne ćwiczenia, a problemy z potencją	Zdrowie i Medycyna	11 odpowiedzi 942 wyświetleń	Ponad rok temu przez