2 odpowiedzi w tym temacie

[Anonimek01]

Cześć wszystkim,

 

Mając 16 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć tak, aby wyglądać przyzwoicie a zarazem zwiększyć siłę. Niestety zupełnie nie potrafię ułożyć samodzielnie planu treningowego, posiadam sprzęt taki jak: atlas, hantle, sztanga. Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie ciała, jestem w stanie poświęcić dość czasu.

 

Mógłby ktoś pomóc, od czego zacząć? 

 

Jeżeli ma to znaczenie, wzrost 175cm, waga 61kg. 

 

 

Pozdrawiam, :-)

[aniajlover]

Witaj
Super, że podjąłeś się takiego wyzwania, gratuluję. Super wiek by zacząć przygodę z żelazem.
Więc tak, poczytaj w dziale Trening dla Początkujących posty podpięte tam masz mnóstwo info jak ułożyć taki plan. Od siebie dodam byś ćwiczył tymi najpotrzebniejszymi. Co do diety to nie musisz jej mocno trzymać, jesteś młody, Twój organizm się rozwija i potrzebuje wszystkiego. Tylko po prostu dbaj o to by te kalorie pochodziły ze zdrowych źródeł

[Robsonnwz]

Cześć wszystkim,
 
Mając 16 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć tak, aby wyglądać przyzwoicie a zarazem zwiększyć siłę. Niestety zupełnie nie potrafię ułożyć samodzielnie planu treningowego, posiadam sprzęt taki jak: atlas, hantle, sztanga. Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie ciała, jestem w stanie poświęcić dość czasu.
 
Mógłby ktoś pomóc, od czego zacząć? 
 
Jeżeli ma to znaczenie, wzrost 175cm, waga 61kg. 
 
 
Pozdrawiam, :-)

Witaj fajnie że wybrałeś ten sport szacun za to a więc tak ile dni w tygodniu chciał byś robić trening?