8 odpowiedzi w tym temacie

[marsjan12]

Witam. 

 Na wstępie chciałbym powiedzieć ze mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg.  Chciałbym być bardziej umięśniony. Mam zamiar  kupić dietę i trening w ,,Fabryka siły" lecz mam pewien problem. Otóż boję się że jeżeli wybiorę cel ,,Chcę zbudować masę i powiększyć mięśnie" to stracę ładną i szczupłą sylwetkę i przemienię sie w tzw grubasa z bojlerem . Wiem że bez masy nie ma mięsni lecz chodzi mi o to by podczas budowania masy były przy okazji widoczne mięśnie a nie sam tłuszcz. Jestem początkującym w świecie kulturystyki i może napisałem to śmiesznie lecz nie umiem tego inaczej opisać dla tego prosze o wyrozumiałość . Co do działu też nie jestem pewny wiec jeśli jest coś nie tak to proszę o przeniesienie.  

[Haroldek48]

Nic nie stracisz pod warunkiem że prócz tej diety będzie jeszcze odpowiedni trening nakierowany na rozwój masy mięśniowej wtedy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym się sprawdzi by nabrać mięśni

[marsjan12]

A miałeś może doczynienia z ową firmą? 

[Abetalipoproteinemia]

A miałeś może doczynienia z ową firmą? 

 

Ja działam z Fabryką już prawie 2 lata i mogę wprost powiedzieć, że jestem zadowolony z podejścia ekspertów do moich założeń. Zerknij na mój dziennik treningowy gdzie znajdziesz więcej informacji .

[marsjan12]

Fajnie to wszystko opisałeś. Można z tb pogadać jakoś na priv ?

[Abetalipoproteinemia]

Pisz w razie czego na PM

[pakerekk]

Nawet jak masz tendencję do tycia podczas budowania masy, to po tym okresie robisz redukcję i deficyt kaloryczny i powinieneś pozbyć się tkanki tłuszczowej.

[RychuP]

Myślę, że jak najbardziej możesz skorzystać z usług tej firmy.

Swoją drogą - jeśli nie chcesz zyskać zbyt dużo tłuszczu w okresie budowania masy mięśniowej, to podstawową kwestią jest to aby w diecie starać się bazować w większości na zdrowych, tj. niskoprzetworzonych produktach.

Kolejna sprawa - należy obserwować swój organizm, tzn. jeśli zauważysz, że przybywa Ci zbyt dużo obwodu w pasie (względem tego ile przybywa w klacie), to możesz wprowadzić rotacje węglowodanowe.

Polega to mniej więcej na tym, że w dni z treningiem siłowym spożywasz więcej węglowodanów niż w dni wolne od siłowni.

Tak więc wpisz sobie w Google hasła takie jak:

 

articles/983/dieta-rotacyjna-i-manipulacja-weglowodanami

 

articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

 

Poza tym nie ma co ślepo wierzyć w zalecenia producentów odżywek odnośnie ilości dawek odżywki w ciągu tygodnia.

Najlepiej jest w kwestii suplementacji zaufać takiej książce jak "Suplementy żywnościowe dla sportowców" autorstwa Frederica Delaviera oraz sprawdzonym serwisom poświęconym fitnessowi.

Do takich serwisów należy portal Fabrykasily.pl oraz portal PoTreningu.pl

Chociaż ja osobiście podchodziłbym z przymrużeniem oka do niektórych "rewelacyjnych suplementów" reklamowanych w artykułach w tego typu serwisach internetowych.

Na początek przez pierwsze kilka miesięcy z suplementów wystarczy stosować dobry preparat z kwasami Omega 3, do tego preparat multiwitaminowy.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Co do zaleceń producenta to jak najbardziej podzielam zdanie RychaP.

 

Niejednokrotnie sam przekonałem się, że informacja na opakowaniu jest raczej skierowana do osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem lub nie posiadających zbilansowanej diety (czego dobrym przykładem jest stosowanie 3 razy na dobę odżywek białkowych). Podobnie z aminokwasami - porcja 5 g BCAA ma przynieść efekty osobie ćwiczącej 4 razy w tygodniu + 5 dni ciężkiej pracy umysłowej przez 8 h i skróconym czasie snu ? Bądźmy poważni i lepiej zgłębiajmy swoją wiedzę na własną rękę.