Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?
Problem z dietą
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Możesz trochę zmniejszyć ilość węglowodanów, a dodać tłuszczy. Tłuszcze mają więcej kalorii, co będzie mogło pomóc Ci w dodaniu kalorii. Jak nie, to możesz spróbować suszonych owoców.
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?
W czym tkwi generalnie problem bo nie do końca rozumiem? Za mała kaloryka na 6 posiłków czy wychodzi za dużo jedzenia?
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Problem, co z czym jak i kiedy ?? |
Odżywki i Suplementy | Guest_elmek_* |
|
|
|
problem :/ |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
problem.... |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Zamiana składników-dieta |
Kuchnia |
|
|
||
Problem z wzrostem mięśni POMOCY!!!Problem z wzrostem mięśni POMOCY!!! |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pytanko !
- Ponad rok temu
-
Mam pare pytanek
- Ponad rok temu
-
Bf%? kg?
- Ponad rok temu
-
Jaka kaloryczność diety i jakie makro
- Ponad rok temu
-
Dopadł mnie efekt jojo - co dalej?
- Ponad rok temu
-
DIETA REDUKCJA - 3 PYTANIA
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Ocena diety na redukcję ~2000 kcal
- Ponad rok temu
-
Potrzebna pomoc na teraz
- Ponad rok temu
-
Gdzie popełniłem błąd w odchudzaniu? pomocy prosze!
- Ponad rok temu