6 odpowiedzi w tym temacie

[Vootz]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu miałem zamiar kupić jakieś hantle i do tego trochę obciążenia jak na razie na początek i ewentualnie jakiś drążek do podciągania potem jakaś ławeczka i grypy, i pytanie od czego mam zacząć jakie ćwiczenia zacząć robić na początek , mam 19 lat około 176 wzrostu i 69 kg, widzę po swojej sylwetce że mam predyspozycje do ćwiczen a tylko to co robię to czasami pompki na wieczór jakieś porady co mam dokładnie robić i po jakim czasie bym miał zmienić ćwiczenia na inne ?

[aniajlover]

Witaj
Na początku poleciłabym Ci jakieś może wdrożenie do treningów.. Coś w stylu kalisteniki. A jak nie to u nas na forum jest wiele podpiętych tematów na temat treningów dla początkujących także możesz coś wybrać

[Maksym Riznyk]

Siemanko, witam na forum. 
Napisz jaki sprzęt już masz, bo właściwie nie mamy 
punktu odniesienia do czego ten plan ułożyć. 

[Vootz]

Tak dokładnie to nie mam na razie nic, będę jechał kupić jakieś hantle ze zdejmowanym obciążeniem tylko jakie obciążenie dobrać, poza tym na razie się zastanawiam czy kupić coś więcej (zobaczę czy budżet pozwoli) jakieś ćwiczenia na hantle i bez żadnego sprzętu na początek ?

[Tydek2000]

Jeżeli nie masz dużego budżetu i żadnego sprzęty polecam ci Klaistenikę tam główne ćwiczenia to rożnego rodzaju pompki i podciągania 

[Maksym Riznyk]

Tak dokładnie to nie mam na razie nic, będę jechał kupić jakieś hantle ze zdejmowanym obciążeniem tylko jakie obciążenie dobrać, poza tym na razie się zastanawiam czy kupić coś więcej (zobaczę czy budżet pozwoli) jakieś ćwiczenia na hantle i bez żadnego sprzętu na początek ?

Może chociaż masz możliwość zawieszenia drążek ? To podeślę info co do treningu z ciężarem własnego ciała. 

Co do sprzętu dla żelaza. To ławka, gryf, stojaki na przysiad ewentualnie gryf łamany nie koniecznie no i ciężarów nie mniej niż 80 kg. 

[Maksym Riznyk]

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy

Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta