4 odpowiedzi w tym temacie

[Haksaj]

Cześć.
Mam 19 lat, mierzę 177 cm wzrostu i ważę obecnie 70 kg. Mój staż treningowy to 2 tygodnie . Ułożyłem sobie  dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję! 

 

 

 

ZAPOTRZEBOWANIE liczone: http://www.fabrykasily.pl/bmr

3338 kcal

15% białka: 501 kcal = 126 g

55% węglowodanów: 1836 kcal = 459 g

30% tłuszczu: 1002 kcal = 112 g

 

 

link do planu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Co mogę zmienić, dodać żeby było okej?

Załączone pliki

•  Bez tytułu.png   119,5 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik Haksaj edytował ten post Ponad rok temu

[mocsilamotywacja]

Osobiście zwiększyłbym ilość białka na koszt węglowodanów, ale możesz też zostać na takich ilościach jak są obecnie i patrzeć na wagę/lustro.

[Abetalipoproteinemia]

Zdecydowanie uciąłbym węgle kosztem wspomnianego już białka. Wrzuć jeszcze raz fotkę z posiłkami bo niestety ta jest zbyt mała by cokolwiek odczytać.

[Haksaj]

Zdecydowanie uciąłbym węgle kosztem wspomnianego już białka. Wrzuć jeszcze raz fotkę z posiłkami bo niestety ta jest zbyt mała by cokolwiek odczytać.

Dopasowałem tak jak radziliście i wyszło tak:

 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  (można przybliżyć)

[Abetalipoproteinemia]

Dopasowałem tak jak radziliście i wyszło tak:

 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  (można przybliżyć)

 

Niestety, ale hosting nie działa i nie wczytuje zdjęcia.