6 odpowiedzi w tym temacie

[Thozy]

Cześć  

Mam problem z chudnięciem jem tylko 3 posiłki dziennie i nie mogę schudnąć użyłem  kalkulatora i moje średnie zapotrzebowanie to 2277 kal . Narazie nie biorę odżywek ale ćwiczę w domu i na siłowni 4 razy w tygodniu  

Możecie coś polecić ?

Użytkownik Thozy edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Przede wszystkim zwiększ ilość posiłków, przynajmniej do 4 lecz osobiście poleciłbym 5. Wrzuć swój obecny jadłospis i zobaczymy czy problem nie leży w wykorzystywanych produktach. Oprócz tego zamieść swój trening bo tam też może leżeć przyczyna braku występowania jakichkolwiek efektów.

[Thozy]

Z jadłospisem jest problem bo róźnie jem ale przeważnie to węglowodany oraz małe ilości białka i słodycze . 

Trening: 
Poniedziałek 1 godz 5 min : 
Podciąganie się na drążku  10 razy powtórzenia 10 
Pompki 20 powtórzenia : 6 
Brzuszki 50 powtórzenia : 6  
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 40 kg ) 10 razy powtórzeń: 6 
Środa : 
Wyciskanie na nogi : (30 kg) 10 razy powtórzeń 6 
Bieg 1 km 
Pajacyki 20 razy powtórzeń 6 

I w czwartek to co w poniedziałek a w piątek to co w środę  
 

[Thozy]

A i oczywiście 
Wiek : 16 
Wzrost : 175 
Waga : 61 kg 
 

[Abetalipoproteinemia]

Z jadłospisem jest problem bo róźnie jem ale przeważnie to węglowodany oraz małe ilości białka i słodycze . 
 

 

Z tego wynikałby problem dlaczego nie chudniesz. Węglowodany w dużej mierze powodują to, że przybieramy na wadze i sylwetka "misiowacieje" . Jednak nie rozumiem jednej kwestii:

 

 

A i oczywiście 
Wiek : 16 
Wzrost : 175 
Waga : 61 kg 
 

 

Z tego co napisałeś, wynika że masz raczej sporą niedowagę, przynajmniej w mojej ocenie. Wrzuć zdjęcia bo sam chciałbym zobaczyć, dlaczego chcesz się odchudzać.

[Thozy]

Proszę

Załączone pliki

•  2017-07-02 17.49.29.jpg   211,47 KB   2 Ilość pobrań
•  2017-07-02 17.41.48.jpg   207,84 KB   1 Ilość pobrań
•  2017-07-02 17.41.48.jpg   207,84 KB   0 Ilość pobrań
•  2017-07-02 17.41.48.jpg   207,84 KB   0 Ilość pobrań
•  2017-07-02 17.41.48.jpg   207,84 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik Thozy edytował ten post Ponad rok temu

[Thozy]

Przepraszam klikłem pare razy