11 odpowiedzi w tym temacie

[MKWM]

Witam czy przy takim czymś mam redukować ? Stojąc normalnie ciało jeszcze jakoś wygląda lecz jak siedzę, schylam się brzuch się "wylewa" nie wiem czy to skóra taka czy to tłuszcz. Najwięcej tłuszczu mam w udach i brzuchu . Zobaczcie jak to wygląda..

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Planuję teraz zacząć street workout (kupiłem plan itd)

Do tego spalanie tłuszczu po przez skakanie na skakance 3-5 razy w tygodniu po 20 min 

Oraz dobra dieta do tego

Co myślicie ?

 

Waga 76,5

Wzrost 184cm

Wiek 17

Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Witam na forum.
Zakupiłeś tylko trening cyz też dietę ? 
JA bym to zredukował. 

[MKWM]

Witam na forum.
Zakupiłeś tylko trening cyz też dietę ? 
JA bym to zredukował. 

Tylko trening lecz myślę,że może do tego trening FBW (ciężary) + redukcja ?

Generalnie jak się patrze w lustro łapa itd jest mała Tylko chyba jestem ulany nie wiem.

[MKWM]

Bo skóra obwisła jak się schylam to wątpie,ze to jest

[Maksym Riznyk]

z FBW na razie zaczekaj skoro masz SW plan wykupiony. 
u Ciebie:
1. Brakuje mięśni 
2. Nadmiar tkanki 

Dieta redukcyjna i trening. 
Daj ciału czsu jakieś 2 miesiące i zobaczysz rezultat. 
Najważniejsze trenuj systematycznie i stosuj się zaleceń. 

[MKWM]

z FBW na razie zaczekaj skoro masz SW plan wykupiony. 
u Ciebie:
1. Brakuje mięśni 
2. Nadmiar tkanki 

Dieta redukcyjna i trening. 
Daj ciału czsu jakieś 2 miesiące i zobaczysz rezultat. 
Najważniejsze trenuj systematycznie i stosuj się zaleceń. 

Chcę odłożyć workout na potem.

Pierw chcę zacząć trening FBW + po treningu skakanka itd.

Ile posiłków na redukcji i ile tłuszczy itd w jakich posiłkach? Ile na noc/rano/przed treningiem

+ Ile robić treningów FBW ? Zwiększać ciężar czy ciągle tym samym/mniejszym więcej powtorzeń ?

[Maksym Riznyk]

Cóż, kieruj się prędzej ogólna ilością kalorii spożytych w ciąguy dnia. 
Nie kieruj się tym że jest to wieczór, czy rano...
Staraj się robić progresję ciężarem. 
Trenuj do 4 razy w tygodniu. 
Co do proporcji w posiłkach to wyliczysz z kalkulatora  

[MKWM]

Cóż, kieruj się prędzej ogólna ilością kalorii spożytych w ciąguy dnia. 
Nie kieruj się tym że jest to wieczór, czy rano...
Staraj się robić progresję ciężarem. 
Trenuj do 4 razy w tygodniu. 
Co do proporcji w posiłkach to wyliczysz z kalkulatora

Na redukcji ile B/W/T na 1kg masy ciała ?

/Węgle spożywać proste i złożone ? Jakie najlepiej produkty

Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Wpisując w internecie w kalkulatorze swoje pomiary przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego 
wszystko będzie wyświetlone. ile B/W/T
Oczywisćie pełnowartościowe produkty. 

[MKWM]

Wpisując w internecie w kalkulatorze swoje pomiary przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego 
wszystko będzie wyświetlone. ile B/W/T
Oczywisćie pełnowartościowe produkty. 

Ustawiłem kaloryczność na 2800.

Sugerowałem się tym tematem :http://www.fabrykasi...jsze-informacje

Wyszło mi ; B - 245 / W - 280 / T - 77,7

Czy tak może zostać ?

 

Czy skorzystać z tego ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

-- 

Węglowodany:315 Białka:210 Tłuszcze:77

Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

[MKWM]

??

[Maksym Riznyk]

J abym został przy 1 opcji.