Skocz do zawartości


Zdjęcie

3 miesiące na siłowni - co dalej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

cj00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
    Muzyka
  • Wzrost [cm]:190

Napisano Ponad rok temu

3 miesiące na siłowni - co dalej

Cześć! 

Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące 

zacząłem od:

wzrost - 189 cm

waga - 71 kg

 

teraz :

wzrost - 190 cm

waga - 75,5

 

Mam 17 lat.

 

Plan ułożyłem sobie sam (zmieniałem go według swoich preferencji) aktualnie wygląda on tak:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Co do dietki to staram się jeść dużo i zdrowo (nie liczę kalorii), po treningu stosuje gainer MEX muscle excellence flex. 

Niestety nie posiadam zdjęć sprzed 3 miesięcy ale aktualnie wyglądam tak: 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Widzę poprawę w powiększeniu sylwetki lecz nie dużą ale za to mam znacznie większą siłę i nie męczę się tak szybko

 

Czy moja droga jest dobrą drogą? 


  • 0

ZIHnc5y.png       wKTw38K.png


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
25
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 miesiące na siłowni - co dalej

"Już 3 miesiące"?

 

Tej siły to ile jest więcej??

Dokładasz coś z tygodnia na tydzień?


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

cj00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
    Muzyka
  • Wzrost [cm]:190

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 miesiące na siłowni - co dalej

To akurat zle ujalem, DOPIERO 3 miesiace! Jestem swiadom tego jak dluga jest droga do dobrej sylwetki.

 

Widzę to na przykładzie siłowni (kiedyś byłem na tyle słaby, że zginanie sztangi na biceps bez obciazenia bylo meczace a teraz robie to zazwyczaj z 15 kg obciazenia dla przykładu) ale takze codziennego zycia gdzie noszenie 20kg workow z weglem w firmie taty nie sprawia juz zadnej trudnosci


  • 0

ZIHnc5y.png       wKTw38K.png


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 3 miesiące na siłowni - co dalej

Wszystko idzie w dobrym kierunku. 
Możesz po woli podbijac kaloryczność i zwiększać wagę 
co też będzie wiązało się z budowaniem mięśni. 
Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024