Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmiana Planu po 2 miesiącach


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Lechistan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zmiana Planu po 2 miesiącach

Trening A 

 

Wykroki 15/15/15

Wiosłowanie sztangą 3x15

Wyciskanie płaska 3x15

Wyciskanie żołnierskie 3x15

Pompki na poręczach 3x15

Uginanie ramion ze sztangą 3x15

+ 2,3 cwiczenia a brzuch 2x15

 

 

Trening B

 

Przysiady

Wspiecia na palce 3x15

Wyciskanie w skoskie hantali 3x15

wyciskanie pionowe hantlami 3x15

Prostowanie linek 3x15

Suplimacja 3x15

Brzuch tak jak wyzej

 

 

Co poprawić / zmienic trenuje juz 2 miesiace tym planem


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Planu po 2 miesiącach

W czym jest problem z planem ? 
Przestał przynosić on efekty ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024