Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia raz w tygodniu + kalistenika, czy ma to sens.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Sovoy
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Siłownia raz w tygodniu + kalistenika, czy ma to sens.

Cześć,

 

trenowałem kiedyś w domu (proste rzeczy: drążek, pompki itd.), dzięki czemu zwiększyłem swoją sprawność, ale nie wpłynęło to zbytnio na mój wygląd. Często gram w piłkę (teraz już tylko rekreacyjnie), minimum 3 razy w tygodniu. Chciałbym zadbać jednak trochę o silę i sylwetkę. Z racji tego, że wypad na siłownie to dla mnie całkiem długa podróż, a nie mam tak wiele czasu by poświęcać go jeszcze na dojazdy (rezygnacja z piłki nożnej nie wchodzi w grę), wymyśliłem inny sposób.  Udało mi się wyszarpać czas na siłownie raz w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu piłka nożna + 2 razy jakieś ćwiczenia w domu.

Ma ktoś podobne doświadczenia?

Czy ten jeden dzień na siłowni tygodniowo może dać jakiekolwiek efekty?

Jeśli ćwiczenia w domu, to czy dzielić je na poszczególne partie ciała, czy ogólnorozwojówka?

Czy siłownia tego samego dnia co granie (półtorej godziny biegania za piłką) jest wskazane? Powiedzmy siłownia w południe, mecz wieczorem.

 

Przykładowy plan:

Pon: -

Wt: Siłownia + piłka nożna 

Śr: Piłka nożna

Czw: -

Pt: Ćwiczenia w domu

Sob:-

Niedziela: Piłka nożna + ćwiczenia w domu.

 

Oprócz tego mam kolejne pytanie co do nóg. Czy powinienem je dodatkowo ćwiczyć? Mięśnie dolnej partii ciała mam mocno rozbudowane, moim i niektórych znajomych zdaniem są one nawet odrobinę nie proporcjonalne do reszty ciała. Czy w takiej sytuacji piłka nożna i rower mogą zastąpić trening nóg?

 

Z góry dziękuję za pomoc :)
Kuba

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia raz w tygodniu + kalistenika, czy ma to sens.

Witam na forum. 
więc proponuje kardynalnie zmienić podejście. 
Właśnie na treningu na siłowni proponuje mocno przejechać się po dolnych partiach !
Piłka to jedno a trening siłowy nóg to inna bajka + jeżeli napisałeś o sylwetce to ten trening MUSI pojawić się w planie !
Co do treningu w domu zdecydowanie ogólnorozwojówka ! 
Pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Sovoy
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia raz w tygodniu + kalistenika, czy ma to sens.

Dzięki za podpowiedź, zdecydowałem że poświęcę jednak więcej czasu i dołożyłem jeszcze jeden trening na siłowni w piątek rano. W ten dzień będę skupiał się bardziej na dolnej części ciała, wtorek górna.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia raz w tygodniu + kalistenika, czy ma to sens.

No i super, przy tym zostańmy :) 
Powodzenia ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024