Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc z planem treningowym.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

magikee
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc z planem treningowym.
Witam, otóż chciałem się zapytać jaki plan wybrać dla siebie na trening 4 razy w tygodniu to jest Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek ( Środa i weekend wolny ). Aktualnie ćwiczyłem 3 miesiące FBW takim systemem. Lecz 4 razy w tygodniu dla FBW to chyba za dużo dlatego chciałbym zapytać o lepszy plan na takowe 4 dni. Mam dwa przykładowe plany push/pull do oceny czy byłyby dobre. Skupiam się głównie na sportowej sylwetce, większych mięśniach oraz sile. Mam 188 cm wzrostu oraz 77,5 kg wagi. W plikach dodałem zdjęcia planów do oceny które byłyby lepsze od tego mojego aktualnego. Co sądzicie o tych planach? Który lepszy na A-B-WOLNE-A-B-WOLNE-WOLNE ? Coś może zmienić? Jakiś inny plan? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
 
Aktualnie chodziłem takim planem FBW: 
 
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

Załączone pliki

  • Załączony plik  1.png   22,71 KB   0 Ilość pobrań
  • Załączony plik  2.png   18,78 KB   0 Ilość pobrań

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc z planem treningowym.

Witam na forum. 
Ja bym został przy pierwszych AB, śmiało możesz dawać 2 treningi wolne 2 treningi i wolne. 

Spodziewam się, posiłki zbilansowane.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024