1 odpowiedź w tym temacie

[Marcin9709]

Biegam, ale nie mam zbyt dużo czasu na wykonywanie ćwiczeń siłowych. Dlatego chciałbym zestaw kilku ćwiczeń (na max. 15 minut, co 2 dni), które pomogą w poprawianiu czasów w biegach długodystansowych. Chcę, żeby były to ćwiczenia na partie mięśniowe, których wzmacnianie ułatwi bieganie i żeby były to ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała.

Proszę o propozycje takich ćwiczeń .

[Maksym Riznyk]

W tarkcie biegania może robić przerwy na ćwiczenia:
-wchodzenie na podwyższenie 
- wskoki na podwyższenie
- pompki w podporze tyłem
- pompki klasyczne 

i wszystko w tym kierunku. 
Chociaż nie rozumiem czemu po prostu zamiast biegania 1 lub 2 razy w tygodniu wyskoczyć na siłownie i pocisnąć FBW.