3 odpowiedzi w tym temacie

[AmbitniejszyOdWas]

Witam, bardzo bym się cieszył jeśli ktoś poświęciłby mi kilka cennych minut swojego życia

Do sedna - kiedyś ważyłem 70, już ważę 80kg i stwierdziłem że od nowa ułożę dietę. Użyłem 2-ch kalkulatorów, między innymi z KFD i oba różnią się kuriozalnie, ponad 100g białka czy 80g węgli. W tym wypadku jestem zmuszony zapytać się kogoś doświadczonego.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

po której stronie jest prawda? Może po środku?

 

Trenuję 3 do 5 razy w tygodniu na siłowni, wiek 18, wzrost 179 może 180, waga 78-80. Mam dość dobrą genetykę co słyszałem już od kilku osób, a czytałem że przez to można zwiększyć ilość przyjmowanego białka. 

 

Rozpisałem diety pod oba kalkulatory. Jedna jest 6-cio posiłkowa gdyż nie jestem w stanie w 5 posiłków przyswoić 500 węglowodanów, +carbo,białko (pod kalkulator z fabrykisiły),  a druga dieta (kalkulator z KFD) 5-cio posiłkowa+carbo,białko. W tej diecie mam mniej węgli, co pozwala mi na ucięcie 1 posiłku i jedzenie 5 tak jak dotychczas. Właśnie ją wrzucam.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Byłbym wdzięczny za każdą pomoc - rady co pozmieniać/usunąć/dodać 

Pozdrawiam wszystkich w moim 1 poście

 

[Abetalipoproteinemia]

Wyniki rzeczywiście posiadają diametralną różnicę, ale wydaje mi się że to może być kwestia samej aplikacji. Wykorzystanie innych przeliczników np. poziomu aktywności fizycznej może rzutować na przeliczeniu zapotrzebowania. Oczywiście to tylko moje domysły . Chyba nie będziesz zdziwiony jeżeli powiem abyś zaufał Fabryce Siły .

 

Co do samego jadłospisu to jak dla mnie jest bardzo ok. Odżywkę białkową wrzuciłbym do śniadania zamiast po treningu. 

[AmbitniejszyOdWas]

Dziękuję bardzo

[Abetalipoproteinemia]

W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości pisz! W tym wątku lub w wiadomości prywatnej do kogoś z forum .