Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kaloryfer? Klata?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Kamil16000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kaloryfer? Klata?
Witam przychodzę z pytaniem czy da radę zbudować sześciopak treningiem cardio i abs oraz jak zbudować klatke dodam że siłownie odwiedzam raz w tygodniu niestety na więcej nie pozwala czas. Czy da się coś zrobić? Dodam że jestem laikiem w tych sprawach i prosił bym o łopatologiczne tłumaczenie. Zarysy na brzuchu są na moje oko mam poniżej 10% tłuszczu. Czy wystarczy żebym zaczął biegać? Z góry dziękuję
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer? Klata?

Witaj

No na pewno w pierwszej kolejności kaloryfera nie zrobisz :) Na pewno na początku musisz go wzmocnić.. ''wydobyć'' z niego mięśnie.. Jak wiadomo na brzuch potrzebna jest dobra szama, więc bez odpowiedniej ilości białka oraz doskonałych proporcji między BTW się nie uda.  Na siłowni ćwicz wielostawy, ćwiczenia złote, a cardio zrób 3x w tygodniu. Powinno ''coś'' pomóc.. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer? Klata?
Witam! :) samym bieganiem moze I uwidocznisz miesnie brzucha ale na pewno nie bedzie to jakas super sylwetka :) jesli chcesz cwiczysz to polecam ci fbw 3 razy w tygodniu z tym ze raz na silowni :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kaloryfer? Klata?

Trochę złego określenia używasz. 
Tymi metodami które zaproponowałeś my odsłaniamy brzuch. 

Ćwiczeniami wzmacniamy brzuch i ewentualnie zwiększamy 

rozmiar kostek. 
z odpowiednią dietą + bieg, interwały odsłonisz brzuch. 

pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024