Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PLAN DO OCENY I POPRAWY :D

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

PLAN DO OCENY I POPRAWY :D

W 1 Dzień jeszcze na brzuch Allahy 3x10 i Rowerek 4 x 20

3 JEST PRZED KLATKĄ A 4 PRZED NAPISEM NOGI

POZDRAWIAM

Załączone pliki

20100601131814.png 117,77 KB 0 Ilość pobrań

Użytkownik Lechistan edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY :D

Witaj

Jeśli jesteś początkujący proszę Cię wywal wszystkie izolacje!! Zostaw tylko wielostawy i złote ćwiczenia. Uwierz mi daleko nie zajdziesz z planem z milionami izolacji.. To teraz jest Ci nie potrzebne. Łydki i brzuch też out

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Użytkownik
514 postów
Pomógł: 10

21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY :D

Brzuch jesli nie bedzie sie dobrze rozwijal dopiero z czasem mozesz dodac

na koniec treningu lub w dni nietreningowe

Użytkownik
514 postów
Pomógł: 10

21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY :D

I jesli robisz juz split proponowalbym ci rozlozenie na 3 dni treningowe, ale gdy jestes poczatkujacym mysle ze lepiej spisze sie fbw

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY :D

Witam an forum.
Ja się tylko upewnie.
trenujesz 2 dni w tygodniu > ?
Bo tak z planu wynika ?

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan do oceny/poprawy	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 4x w tyg na masa do sprawdzenia ew. korekty.	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 1313 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy dla początkujących kulturystyka	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3904 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan treningowy dla 13-latka	Sztuki walki	2 odpowiedzi 2655 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę do oceny.	Dieta	4 odpowiedzi 1620 wyświetleń	Ponad rok temu przez