Witam wszystkich, jaką dobrą odżywkę/suplementy itp możecie polecić na szybką regenerację mięśni po ciężkiej fizycznej pracy , dokładniej chodzi o to że często po pracy bolą mięśnie a czasu na regenerację nie ma zbyt wiele oraz na częste posiłki w ciągu dnia też brakuje czasu. Mam 23lata 101kg wagi 180cm wzrostu i budowę endomorfik i nie duży brzuszek , Polećcie mi coś po czym nie przytyje nie wiadomo ile , bo w temacie odżywek jestem zielony.
Szybka regeneracja mięśni
Napisano Ponad rok temu
Ja celowałbym w BCAA czyli moim zdaniem najskuteczniejszą metodą na walkę z po treningowym zmęczeniem. Pamiętaj jednak by stosować większe dawki, około 20 g, i oczywiście w połączeniu z dietą. Prawidłowe odżywianie jedynie determinuje skuteczność działania suplementów. Warto też pomyśleć o dopilnowaniu swojego snu. Tak naprawdę prawidłowe wysypianie stanowi blisko 80% regeneracji naszego ciała. Dobrym rozwiązaniem i uzupełnieniem BCAA jest też glutamina, ale ona wymaga o wiele dłuższej suplementacji.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy jeśli kłade sie spać o 2 w nocy i śpie do 11 to czy mięśnie rosną ?regeneracja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na miesnie brzucha i wiecej sily |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta 15latka + Masa mięśniowa. |
Dieta |
|
|
||
Trening na gęstość Mięśni |
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
Trening mięśni brzucha |
Trening dla początkujących | Guest_kar0l_* |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Białko, jakie najlepsze ?
- Ponad rok temu
-
Dam suplementy z najwyższej półki do przetestowania za darmo
- Ponad rok temu
-
Zestaw na masę.
- Ponad rok temu
-
Od ilu lat odżywki
- Ponad rok temu
-
Suplementacja
- Ponad rok temu
-
Jaki spalacz tłuszczu?
- Ponad rok temu
-
Coś dobrego na start
- Ponad rok temu
-
MSM
- Ponad rok temu
-
Porada
- Ponad rok temu
-
Kreatyna, jaka, dawkowanie
- Ponad rok temu