2 odpowiedzi w tym temacie

[grzejnik]

Witam, mam pewną zagwozdkę związaną z treningiem klatki piersiowej. Otóż często mam tak że po wykonaniu:

4x10 Hantle płasko

4x10 hantle głowa góra

4x10 hantle głowa dół

 

nie mam już siły na zrobienie choćby jednej pompki na poręczach, a bardzo chciałbym robić to ćwiczenie, gdyż mam słabo rozbudowany dół klatki. Teraz rodzi się moje pytanie. Czy zmiana kolejności ćwiczeń jest dobry pomysłem ? przykładowo:

 

4x10 Hantle płasko

3x10 pompki na poręczach

4x10 hantle głowa góra

4x10 hantle głowa dół

3x10 rozpiętki / brama

[58podejscie]

Skoro robisz same hantle ja wrzuciłbym dipy (pompki na poręczach) jako pierwsze, nawet jako główne ćwiczenie śmiało 4/5 serii.

Z rozpiętek bym zrezygnował a je wrzucił/zamienił za jakieś ćwiczenie za jakiś czas.

[Maksym Riznyk]

Ja również skłaniam się do tego aby poręcze dać

 

na samym początku.