Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy POMOCY

trening

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Bartosz92
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rotterdam
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:189
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy POMOCY

Cześć.

Od niedawna w domowych warunkach zacząłem przygodę na siłowni. Ale może od początku, jestem tu nowy i pierwszy raz piszę post, wiec proszę o wyrozumiałość ;-).

Ja Bartosz lat 24, wzrost 189 cm, waga 77kg. Mój cel to, zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowanie klatki piersiowej i ogólna poprawa kondycji fizycznej.

Sprzęt który posiadam to:
- ławeczka z wyciągiem (bez możliwości skosu w dół)
- 2x hantle,
- gryf łamany 120cm,
-obciążenie ok. 50kg,
- drążek,

Problemem w Moim przypadku jest ograniczone miejsce, ponieważ moja domowa siłownia znajduje się w piwnicy i nie mam możliwości wykonywa niektórych ćwiczeń (np. rozpiętki).
Nie poddam się tak szybko, ale na początku chciałbym wysłuchać porad od osób które posiadają wiedze na ten temat czyli od Was. Potrzebuje Plan treningowy który mógłbym wykonywać w tych warunkach.  Nie chciałbym nabawić się niepotrzebnej kontuzji  i wykonywać ćwiczeń po których nie będzie widać efektów. Tak wiec proszę o pomoc.


  • 0

Bartosz92
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rotterdam
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:189
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy POMOCY

Dzięki Wariaty ;-D


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy POMOCY

Cześć Bartku :) 

 

Witam na forum. 

 

Czy mógł byś napisać najpierw jak wyglądał Twój trening do tych czas ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024