Skocz do zawartości


Zdjęcie

Miesięczna przerwa od siłowni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Pitredbull
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:190
  • Biceps [cm] :41
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Miesięczna przerwa od siłowni

Witam mam pytanie odnośnie treningu jak powinien wyglądać jaki zakres powtórzeń a dokładnie od 3 lat trenuje i nie miałem przerwy więcej jak 3 dni a teraz niestety dopadła mnie  miesięczną przerwa od treningów ( Z powodu wyjazdu ) I niestety co za tym idzie spadek siły kondycji mięśni , Jak sprawnie wrócić do formy sprzed miesiąca ? 


  • 0

1930972_never_give_uphh.png


Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Miesięczna przerwa od siłowni
Miesiac to jeszcze nie tak dlugo cwicz jak cwiczyles ale daj mniejsze obciazenia 2-3 tygodnie i wrocisz do formy ja tak zawsze robie. Nie cwiczylem raz 3 miesiace pozniej normalnie trening ale nie az tak silowy.

6-12powtorzen
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Miesięczna przerwa od siłowni

Witam an forum. 

 

Aż trochę głupio doradzać coś osobie z takim stażem hehe. 

 

Ja bym poleciał FBW z mniejszym ciężarem przez 2 tygodnie a potem zaczął po woli wracać 

 

do treningu przed przerwą. 

 

Zakres powtórzeń zostaw taki sam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024